После развода женщина склонна впадать в некоторые крайности вроде чрезмерного потребления алкоголя, неуёмного шоппинга, переедания, игромании и даже употребления лекарственных средств и наркотиков.
Аддикция - это синоним зависимости. Иногда такая деструктивная привычка является способом стабилизироваться, пока у женщины нет других способов вернуться к нормальной жизни. Но работает это ровно до того момента, пока зависимость не начинает тянуть на дно.
Чрезмерное употребление алкоголя.
Норма: Эксперты Минздрава РФ называют нормой для женщины 20 грамм чистого алкоголя. Такое количество алкоголя содержится в 200–300 мл вина крепостью 12% и в 600–900 мл пива крепостью 4,5%.
Когда нужно бить тревогу: больше бутылки вина в неделю, более 3-4 эпизодов потребления в неделю. Особенно стоит обратить внимание на тяжесть состояния опьянения, когда женщина не помнит, что с ней происходит, делает несвойственные для себя поступки, впадает в агрессию.
Чем чревато: похмелье, перегар, нетрудоспособность, которая неминуемо приведет к падению качества жизни. Очень актуально для женщин такое последствие, как "маска алкоголика", когда желтеют белки глаз, на лице появляются отеки и прыщи, а сама кожа лица иссушается из-за нарушения водно-солевого баланса и приобретает красноватый оттенок.
Чем заменить: необязательно поднимать себе настроение алкоголем, если его можно поднять спортом, прогулками, сексом, общением с детьми и подругами.
Переедание.
Норма: количество калорий для разного возраста и разной физической активности разная и её просто рассчитать, воспользовавшись онлайн калькуляторами, которых сейчас много.
Когда нужно бить тревогу: стоит помнить, что один килограмм лишнего веса это 9 000 калорий. То есть достаточно съедать на одну шоколадку в 500 калорий больше, чтобы через 18 дней приобрести уверенный килограмм лишнего веса. Но одной шоколадкой женщины редко обходятся. Ведерко мороженого или упаковка чипсов сверх нормы для многих обычное дело.
Чем чревато: лишний вес чреват многими последствиям - от банального кариеса до диабета и онкологии. Чрезмерное потребление углеводов и соли также сильно сказывается на внешности. Сахар и соль задерживают воду в организме, появляются отеки, рыхлость и, как следствие, вялость.
Чем заменить: необязательно объедаться до состояния рождественской утки, ведь можно приготовить вкусную и здоровую пищу и съесть её с удовольствием, помня о том, что ваша замечательная фигура вам ещё пригодится в будущем.
Шоппинг.
Норма: покупать необходимое с удовольствием отличный способ время от времени развеяться и обновить свой стиль, косметичку или интерьер дома.
Когда нужно бить тревогу: тревогу стоит бить, когда вы замечаете растущую разницу между доходами и расходами и уверенно тающую сумму на счете подушки безопасности.
Особенно опасно брать кредиты на такие спонтанные покупки и потом перекредитовываться. В таких случаях долги начинают расти как снежный ком.
Если вы после развода ещё не ведете домашнюю бухгалтерию, то рекомендуем заняться этим уже сейчас, так как финансовое положение после развода нужно контролировать более тщательно. Особенно, если до развода финансами занимался муж.
Чем чревато: лишняя купленная вещь - это всегда недостаток другой, но нужной вещи или услуги. Долги со временем понижают качество жизни, так как их нужно отдавать, отказывая себе в жизненно необходимом.
Чем заменить: необязательно покупать всё, достаточно прогуляться по магазинам и дома составить список понравившегося и купить со временем. А если покупка все же случилась, то вещь можно вернуть в магазин.
Игромания.
Норма: людям нравится играть и это неоспоримый факт. Именно это и эксплуатирует игровая индустрия. Попытать удачу и сорвать куш - очень соблазнительно. Напомним, что деятельность онлайн казино незаконна, а офлайн в казино можно поиграть только к нескольких регионах России.
Для справки.
Шансы игрока выиграть в рулетку 1 к 37, то есть проиграть 36 к 37.
Шанс выиграть в лотерею, угадав 6 номеров подряд составляет 1 к 8 000 000.
Кажется, что "однорукие бандиты" настроенные на 96% выдачи отличный шанс. Но дело в том, что большой выигрыш они отдают рандомно не всем игрокам, а тем редким счастливчикам, которые сорвали джек-пот. И казино уверены, что выигравшие вернутся вновь, чтобы спустить выигранные деньги.
Когда нужно бить тревогу: если вы уж решили играть, то стоит выделить некую сумму, сверх которой должен происходить "стоп". Если "стоп" не происходит, то стоит обратиться к специалисту по лечению лудомании. Так красиво называется зависимость от игр.
Чем чревато: всё тем же снижением качества жизни из-за нехватки средств, потерей связи с реальностью и неумением оценивать риски.
Чем заменить: реализовывать свою потребность в игре можно экологично, например, посещая платные игровые вечера, где играют в финансовые и другие игры, оплатив лишь входной билет стоимостью 2-5 тысяч рублей. Такие вечера становятся всё более популярны. Их устраивают профессиональные игропрактики, которые дают вам обратную связь по выбранным вами стратегиям и указывают на слабые места и точки роста.
Лекарственные средства и наркотики.
Норма: при лечении тревожно-депрессивных расстройств психиатры могут назначать определенные медикаментозные препараты для стабилизации эмоционального состояния. Но стоит помнить, что это всего лишь временные "костыли", которые нужны нашей психике, чтобы нормально самостоятельно функционировать. Интересно что, в самом качественном и полном систематическом обзоре установили, что антидепрессанты эффективнее плацебо, но ненамного.
Когда нужно бить тревогу: если вы долгое время принимаете препараты и замечаете за собой боязнь жить без лекарств, то это повод обратиться к специалисту с этим вопросом. Дело в том, что при отмене препарата в некоторых случаях наступает достаточно неприятный синдром отмены, который нужно просто перетерпеть пару недель также под наблюдением психиатра, который прописал вам препарат.
Чем чревато: интегрируя в свою жизнь антидепрессанты на постоянной основе, женщина часто теряет осторожность и начинает смешивать их с алкоголем, что неблагоприятно отражается на её психическом состоянии. Случается так, что после того, как антидепрессант отменяет врач, женщина, страдая от синдрома отмены, пытается заменить его нелегально купленным или схожим, также нелегально приобретённым препаратом, что попросту опасно для жизни, так как подбор препарата осуществляется под наблюдением врача.
Отдельно хочется сказать о наркотиках. Помимо незаконности приобретения и хранения, которые могут закончится тюремным заключением, наркотики разрушают личность и могут закончится передозировками и смертью.
Чем заменить: психотерапия у проверенного специалиста будет намного дешевле и надёжнее, так как навыки проживания неприятных жизненных моментов останутся с вами навсегда.
Что делать?
Помнить об этих опасностях и стараться не заходить на их территорию. Аддикциями мы закрываем неосознаваемые внутренние потребности: свежие травмы, тревожность, обиды, чувство вины, страхи. Всегда можно найти более экологичный и безопасный способ закрытия этих потребностей и параллельно работать с психологом, чтобы научиться жить без искусственных заменителей эмоций.
Берегите себя, ведь вы у себя одна!