Топ 5 основных ошибок при подтягиваниях.Как больше подтягиватсья?

Некоторые скажут зачем нужны правила,кто как хочет,так и делает.Но если вы будете придерживаться правильной техники,то:1.вы избежите травм,2.правильно проработаете нейромышечные связи(ваш мозг поймёт,как нужно работать мышцами правильно с самого начала),3.исправите асимметрию,4.быстрее и правильнее разовьёте мускулатуру,5.получите более быстрый прогресс в элементах и сможете подтягиваться больше.

1.Невысокая амплитуда

Некоторые подтягиваются неполными подтягиваниями,не доводя до подбородка,можно сказать до носа.Таким образом вы неправильно нагружаете руки,спину,недополучаете нагрузки и соответственно у вас минимальный прогресс или вовсе его нет.Подтягиваться нужно до подбородка,прижимая руки к телу.

2.Ассиметрия

Это когда человек подтягивается,клонясь на какую-то сторону.Это связанно с тем,что у нас одна рука сильнее другой и человек подтягивается больше сильной рукой,но так делать нельзя.Нужно подтягиваться симетрично,так,чтобы обе руки находились на одном уровне,а не одна-выше другой.Тогда у вас будут развиваться обе руки одновременно.

3.Бесконтрольно быстрые подтягивания.

Когда новичок уже может несколько раз подтянуться,он начинает стараться быстро подтягиваться.Он думает,что таким образом он больше раз подтянется,но это не правильно.Этим он допускает много ошибок:недостаточно разгибает руки,подтягивается не до конца,делает большие рывки и неконтролирует мышцы спины.

4.Неправильный выбор хвата

Я имею ввиду сейчас только про открытый хват(это когда у вас большой палец сверху,многие называют его обезьяним) и закрытый(когда у вас палец снизу).И многие считают,что только закрытый хват правильный и наоборот.К примеру если вы делаете широкие подтягивания,то вам лучше делать их открытым хватом и вот таких вот нюансов существует достаточно много.

5.Однообразие упражнений

Существует большое количество видов подтягиваний,но в основном новички знают только несколько видов.И чтобы был хороший прогресс,их нужно тоже выполнять.