Если оставить в стороне романтическую составляющую этого явления в северной части России, то некоторые люди с грустью вздохнут... Ведь в этот период нарушается сон, и как следствие – организм больше утомляется, а человек не может порой сосредоточиться и становится более раздражительным.
Врачи не скрывают, что постоянное присутствие света действительно опасно. Это возбуждает нашу нервную систему, сбивает биоритмы, к которым организм успел привыкнуть за долгие месяцы. В результате – сон перестает быть нормальным. Человек либо поздно ложится, либо раньше встаёт, либо просыпается несколько раз за ночь.
Если такое происходит, то в организме не вырабатывается важнейший гормон – мелатонин, в нужной пропорции. Для его формирования нужна именно полная темнота. Мелатонин затем помогает человеку быть устойчивым к стрессам, усиливает иммунитет, контролирует работу пищеварительной системы, регулирует артериальное давление и замедляет старение.
Бессонная ночь также грозит сонливостью днём. Несобранность на работе, плохая реакция за рулём, прерывистый сон в общественном транспорте. Это всё приводит и к нарушению координации, внимания и даже повышает аварийность на дорогах, если речь идёт о водителях.
Некоторые специалисты считают, что белые ночи, как белый яд, плохо влияют на систему углеводного обмена в организме. И-за замедления других процессов. Самое негативное, к чему это может привести в частных случаях - развитие сахарного диабета или метаболического синдрома. Особенно у людей с особенной нервной системой, которые трудно перестраиваются.
Конечно, большинство из нас люди, как говорится, нормальные. Нам что снег, что дождь, что белые ночи. У многих людей организм прекрасно адаптируется и приспосабливается к разным условиям. Кроме того, жители северных регионов России, в том числе, Петербурга, где белые ночи возведены в статус бренда, такие люди почти на генном уровне привыкают к необычному явлению. Они не чувствуют никакого дисбаланса в том, что ночь по сути не наступает, а за вечером почти сразу приходит утро… Некоторых граждан явления даже напротив, заряжает! На эмоциональном уровне.
Между тем, практические советы врачей, как правильно спать в период белых ночей могут пригодиться всем, кто живет в регионе с таким явлением:
- Важно повесить на окна темные, плотные, светонепроницаемые шторы, которые нужно вечером задергивать;
- Важно спать не менее семи часов в сутки, чтобы восполнить потерю сил. Ложиться для этого полезно не позже 23 часов;
- Можно надевать на ночь маску для сна, которая помогает глазам расслабиться, а человеку не просыпаться ночью;
- На улице рекомендуется носить солнцезащитные очки;
- За три–четыре часа до сна стоит уменьшить освещение в квартире и особенно в спальне.