Я рекомендую завтракать в первый час после пробуждения.
Почему? И для чего вообще нужен этот приём пищи - читаем ниже
Если вы хотите увидеть заметный минус в сантиметрах талии, задумываетесь о подготовке к пляжному сезону, но всегда забываете про завтрак, утром не голодны и считаете, что первый приём пищи не важен, у меня для вас плохие новости
Начнём с фактов.🙌🏻
Расскажу вам немного об исследованиях. Ученые собрали 2 группы участников эксперимента, в которых одна группа - люди, которые завтракают в течение 40 минут от момента пробуждения, а вторая группа - те, кто не завтракает совсем или делает это намного позже. Результаты оказались неожиданными.
В течение первых двух недель от начала эксперимента, изменений практически не было, но дальше стало интереснее.
Через 12 недель произошло следующее: участники второй группы, которые пропускали завтрак съедали на 500 кКал больше в следующем приёме пищи и при этом сжигали на 400 кКал меньше❗ тех, кто завтракал в течение первых 40 минут после сна.
И это ещё не всё!
Вместе с жировой массой у тех, кто завтракает, уходили и лишние сантиметры в талии( потеря абдоминального жира - здоровый и правильный вариант похудения в отличие от потери мышечной массы)
Поэтому если ваша цель - похудение за счет изменения рациона в лучшую сторону, обязательно начинайте ваш день с завтрака в течение первого часа после пробуждения.
Ну как? Узнали для себя что-то новое?
Подписывайтесь на мой канал о спорте, питанию и фитнесу пожалуйста =)