Как бросить курить раз и навсегда? Этим вопросом задаются многие курильщики, как в прочем и я - в прошлом.
Вот решил поделиться своим опытом. Скажу честно, мой стаж по потреблению никотина составлял в финале аж 20 лет в среднем две третьих пачки в день. Не один раз пробовал бросить эту поганую привычку, собирая силу воли в кулак и используя таблетки, пластыри никотиновые и прочие новомодные штучки. Единственно, что не пробовал, так это кодироваться. Считал, что это моя слабость и нечего привлекать к этому посторонних. Кодироваться надо самостоятельно через самовнушение.
В итоге пришел к выводу - главное настрой и настоящее желание избавиться от никотиновой зависимости.
Выбрал себе календарный день на месяц вперёд (1 января) и решил, что в этот день я обязательно брошу. Количество выкуриваемых сигарет в день не сокращал, но когда курил всегда помнил эту дату и настраивался (кодировался) на отказ от курения, что стану утром , вернее днём, и всё - не побегу на балкон и больше никогда не буду курить. НИКОГДА!!!! Конечно я понимал, что будет тяжело и придумал себе правило "Трёх Чисел", чтобы облегчить путь достижения поставленной цели. Вернее это правило не придумал, а пришёл к нему практическим путём. Уже потом я его сформировал и обозвал, как написано выше.
Вот оно по пунктам:
1) надо удержаться, кровь из носу, первые три часа - проверяя себя на решительность данного действия.
2) надо удержаться первые три дня - за это время физическая никотиновая зависимость ослабнет.
3) надо удержаться первые три недели - за это время организм уже перестроится и не будет требовать никотин в свой обмен веществ ("уши уже пухнуть не будут"). Физическая зависимость исчезнет. Но это не победа. Остаётся ещё психологическая. Ещё бы, ведь даже по ночам может сниться, как приятно дымить в кругу друзей, ведя беседы на мужские темы. Поехали дальше.
4) надо удержаться первые три месяца - и поверьте, спустя этот срок, табачный дым будет не такой уж сладкий и манящий. Хотя желание будет к вам возвращаться спустя и этот срок.
5) надо удержаться год. Правда к "числу три" этот параграф не относится, но этот срок тоже знаковый, так как можно будет назвать Днём рождения независимости от рабства.
6) надо удержаться первые три года - и вот тут полная победа.
Наступило 1 января. Я встал и решительно принялся исполнять все условия "Трёх Чисел". И у меня получилось, хоть и не совсем гладко.
Особенности методики :
- если вы вдруг выкурили одну сигарету, и не важно когда, вы стартуете заново с пункта 1. И так до тех пор - пока не исполнится три года.
Что касается меня. Я стартовал три раза. Первый раз я сорвался спустя месяц на гулянке и понял, что держаться надо подальше от курильщиков, что соблазняют. Второй, когда в аварию попал, получил стресс и попытался успокоиться, обманывая тем самым самого себя. И третий раз просто по дурости (ситуации ведь всякие бывают).
Что ощущал я в это время. Естественно, первые три пункта это борьба, но чем дальше, тем легче. Что бы легче было бороться, надо избегать курящих компаний и если вдруг кто-то закурил рядом с вами, лучше уйти в сторону. Через 2 года сигаретный дым вызывал у меня уже отвращение. А через пять лет у меня полностью очистились лёгкие . Спустя 10 лет я уже равнодушно переношу присутствие курящих людей и сочувствую им. Мне их жалко. Рабы никотина. И я такой был и сожалею о том времени, когда первый раз взял эту дрянь и задымил. Ничего, кроме вреда, эта привычка мне не дала. Берегите свое здоровье. Будьте счастливы и свободны!
PS.
Дописываю эту статью для тех, кто думает и соображает, что мол автор никогда не курил и написал это только для хайпа (выражаясь молодёжным сленгом). Друзья! Я эту хрень (никотин) потреблял с 19 лет и до 41 года. Я могу детально описать, что чувствует курильщик, который каждый вечер ложился спать с мыслями, что утром бросит курить. Но просыпаясь, говорил себе с юмором: " Надо же - такое придумать на ночь глядя !" Я знаю, что такое зависимость! Ту-134, Ява, Космос - с чего начинал. Прима, Астра, Полёт - времена дефицита. Беломорканал - кризис полный, но можно было использовать вторично папиросу, вытягивая папирус и набивая его недокуренным табаком или махоркой (купленной в хоз.магазине, а там её продавали, как средство от мышей для садоводов). Это начало 90-х. Унизительно!!!!!! Вот тогда я осознал, а не по здоровью, что я РАБ своей привычки. А стаж был к тому времени лишь какие-то 8 лет. А потом дефицит схлынул, появились Мальборо, Конгресс, Магна. Пробовал всё. Подтянулись наши марки - Золотая Ява, Парламент и прочее...
Мне понадобилось ещё 11 лет, чтобы окончательно сформироваться в положительную сторону и потом ещё 4 года борьбы, чтобы полностью отказаться от курения.
- И если у вас кишка тонка бросить самому - идите кодируйтесь, вшивайтесь, но бросайте эту дрянь! Используйте любой способ!
Я выше описал свой способ, и что для меня унизительно было обращаться за помощью к посторонним. А ещё и деньги платить за это. За что? За то, что я слабак? Неее! Мужчина сам должен решать свои проблемы. (Дамы! Не в обиду!) Может кому пригодится! Может кто-то попробует пройти этот путь ещё. Главное - настроиться и самовнушиться, и самокодироваться, отказаться полностью и даже мысли не допускать о попытке выкурить одну - последнюю. "Последняя" - вот эта та соломинка, за которую хватается курильщик. А это не соломинка, а гиря, брошенная на дно моря......