Научу управлять своими эмоциями. Как избегать конфликты.

Представьте, сколько конфликтов удалось бы избежать, если бы мы все могли управлять своими эмоциями.

Чрезмерная эмоциональность может доставлять дискомфорт как самому человеку, так и окружающим его людям. Поэтому эмоциями нужно уметь управлять. ☝️ Но не подавлять их. Подавленные эмоции негативно сказываются на здоровье человека.

💥 Чтобы научиться управлять эмоциями, важно понять, почему мы реагируем на происходящее так или иначе.
Как правило, сильное проявление эмоций связано с неоправданными ожиданиями человека, непринятием того, что происходит, убеждением в том, что "так не должно быть".

➡️ У нас в голове сформирована своя картина мира. И если она не совпадает с тем, что происходит, мы на это можем бурно реагировать. Например, мы считаем, что человек должен поступать так, а не иначе. И если поведение этого человека не соответствует с нашими представлениями, это может выводить нас из себя.
Поэтому чем менее категорично мы относимся к миру и рассматриваем различные варианты происходящего, тем мы спокойнее.
Все мы разные, поэтому часто непредсказуемые друг для друга.

🔸️ Но если всё-таки нас что-то сильно не устраивает в поведении другого человека, лучше ему об этом сказать, проговорить эмоцию, чтобы её сила не нарастала. Словесно мы частично её выразим, и нам станет легче.

Бывает, что мы ощущаем, как эмоция начинает "накрывать", и нам кажется, что мы с ней не справимся. В этот момент лучше отстраниться от общения на некоторое время. Подумать о том, почему я сейчас так нервничаю, на самом ли деле это так, как я это воспринимаю. Когда мы мысленно поговорим с собой, можно вернуться к общению.

🔹️ Если мы будем думать о своей эмоции, анализировать её, это позволит нам осознать, что на самом деле не она управляет нами, а мы ею. А это понимание и есть залог нашего спокойствия.