Для начала разберём компактный комплекс по поддержанию и восстановлению внутреннего эмоционального и психологического тонуса.
Прежде всего делим комплекс на несколько этапов.
Начало.
Это первые несколько минут после пробуждения.
В идеале 10 - 15 минут.
Один из самых ключевых факторов, который повлияет на весь день(в итоге на наше состояние и самочувствие).
И так, вы проснулись.
Открываем наши глаза и...понимаем что мы проснулись, увидели привычную картину, начинаем осознавать, что нужно собираться на работу, замечательно.
Тянемся как следует, вспомните как ведут себя братья наши меньшие,(собаки, кошки) проснулись - подтянулись, позевали.
Довольно часто человеку после пробуждения хочется пить, (перед тем как лечь спать поставьте рядом с кроватью ёмкость с водой, стакан, бутылочку, и т.д.) и вот перед вами вода, пейте же .
Отлично, вы утолили жажду.
Дальше, нам нужен кислород.
Обеспечьте приток воздуха( Например откройте форточку или дверь, и т.д.).
Замечательно, настало время вспомнить один из самых ярких и приятных моментов в жизни.
Вспоминаем и радуемся.
И последний штрих.....
Делаем короткий, однако весьма эффективный комплекс физических упражнений.
1). Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи расправлены, круговыми движениями вращаем голову.
Сначала в одну сторону около 10 раз, затем в другую так же около 10 раз( по часовой стрелке, и против).
Далее вращаем верхнюю часть туловища, так же около 10 раз в одну сторону , затем в другую.
Затем вращаем тазобедренную часть.
Так же около 10 раз по очереди в каждую сторону.
На самом деле таких комплексов очень много, однако среднестатистический человек большинство своего времени проводит сидя, поэтому данный комплекс очень важен( время выполнения всего несколько минут, рекомендуется умеренный темп с плавными движениями).
Проблема психоэмоционального перенапряжения на работе затрагивает огромное количество людей, и требует глубокого анализа и объемного количества информации, в данной статье вся информация максимально упрощена, однако для удобства читателей, статья разделена на несколько частей.
Конец первой части, продолжение ожидайте в течении нескольких дней.