В этой статье будем неоднозначно говорить об мотивации. Допустим, Петя посмотрел мотивационный фильм перед сном. Он заряжен и готов хоть горы свернуть. Петя составил себе план тренировок на завтра -
- Пробежка (06:00 - 07:00)
- Силовая тренировка (07:00 - 08:00)
- И так далее
На утро он просыпается и... Снова ложиться спать. Это в народе называют "Менять жизнь с понедельника". Позже Петя будет придумывать кучу оправданий на этот счет, например не хватило мотивации или погода сегодня пасмурная. Но что же такое мотивация?
Мотивация - побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. (спасибо Википедия)
Я забегу вперед и скажу, что современная понятие мотивации, это просто наркотик, который заставляет людей начать что-либо делать. Дальше нам опять нужно еще больше мотивации, чтобы продолжать работу, которую мы начали, когда получили первую дозу и так далее.
Поэтому, я вообще не воспринимаю жалобы людей на отсутствие мотивации. Лень всегда будет сильнее. Только сила воли может быть сильнее всего, в том числе и лени. Сила воли - это внутренний стержень человека. Пока этот стержень не сломан, человек будет идти к своей цели, чего бы этого не стоило.
Но как тренировать силу воли? Вот 4 совета на этот счет -
1. Сделай что-то важное сразу
На работе начни с самой важной задачи на день и выполни ее до того, как начнешь проверять электронную почту или скроллить соцсети (да, я знаю, что ты это делаешь). После этого другие вопросы уже не покажутся такими неприятными. Таким образом в мозге высвободится дофамин, который расслабляет нас, повышая креативность и придавая нам смелости.
2. Нажми на кнопку “перезагрузки воли”
Как и наши мышцы, в течение дня сила воли утомляется, но ее можно восстановить. Выйди на короткую прогулку — конечно, без мобильного телефона. Второй способ - cтакан свежего сока. Идеальный распорядок дня: час работы — короткая прогулка — еще час работы — потом фрукты — еще час работы и так далее. Постоянное “подкармливание” силы воли поможет укрепить ее в течение дня. Иногда таким образом человек может чувствовать даже больше энергии вечером, чем утром.
3. Делай маленькие шаги к большому прорыву
Крутые повороты на 180 градусов в жизни способны делать только гиганты с необыкновенной силой воли. Обычным людям лучше идти к значительным изменениям маленькими шагами. Японские самураи назвали этот метод кайдзен: на самые высокие горы можно подняться небольшими ступенями, и зачастую это единственный способ достичь вершины. Когда мы преодолеваем небольшие препятствия, то испытываем положительные эмоции, благодарность и любовь к тому, что делаем. Эти чувства вдохновляют нас вновь и вновь делать еще один шаг к желанной цели.
4. Хватит откладывать пробуждение
Очень многие люди, проснувшись по звонку, перенастраивают телефон или будильник “на 10 минуточек попозже”. А потом еще “на 10 минуточек”. Хватит мучить собственный организм! Мозг только начинает готовиться к отдыху как вы вновь вырываете его из этого состояния. Это приводит к потере энергии и ослабляет силу воли. Начните свой день с маленькой победы и встаньте с кровати по звонку будильника.