Ну, не совсем в 5 утра я встаю, в это время звенит мой будильник, и я даю себе некоторое время еще, чтобы проснуться. Главное, опять не заснуть))) На это случай есть второй будильник, на 7 утра.
Приветствую, Дзенолюбы)
Альфия меня зовут и это канал о моей незамысловатой жизни, такой, какая она есть!
Вот уже неделю я просыпаюсь в 5 утра. Поначалу думала, будет сложно просыпаться и что-то творить в такое раннее утро. А оказывается, для меня напротив это время более продуктивное.
У меня зачастую были проблемы с пробуждением, да и где-то слышала, что резко подскакивать с постели - это стрессово для организма, поэтому всегда по утрам даю себе 10-15 минут поваляться, чтобы не было, как в этой шутке.
Затем я делаю обычную зарядку-разминку, минут 20, завтракаю и сажусь работать. В это время я работаю для себя, для души, пишу статьи, делаю посты в своих группах в соцсетях.
Далее поднимаю дочек и провожаю их в школу, и начинается мой рабочий день на основной работе в 8.30 часов.
В общем, за эти 3 часа я успеваю сделать несколько дел, заряжаясь энергией на весь день.
Вот так я дожила да 38 лет и поняла, что я скорее жаворонок, чем сова))
Я просто однажды заметила, что вечером после 20.00 моя сосредоточенность, внимание, продуктивность резко падают. Я могу в это время заниматься только какими-то пассивными делами, типа просмотра телевизора или ленты в соцсетях, рисование, общение с близкими.
А к 22.00 я вообще уже хочу спать. Этот режим сна у меня достаточно давно разработан, много лет я стараюсь уснуть до 23.00 часов, тогда утром мне легче просыпаться.
Но вставать пораньше я даже не догадывалась. Мне с одной стороны жалко было вечернее время, которое пропадает зря, а с другой стороны люблю себя, жалею, и живу по потребностям.
Если мой организм сам подсказывает, что пора отдохнуть, я не буду его мучить интенсивным трудом.
Я по природе не живчик, веду спокойный размеренный образ жизни, не люблю суету, медлительная. Больше коплю и сохраняю энергию, чем трачу.
Может поэтому всякие экстрасенсы мне сулят долгую жизнь. Зайцы быстрые и живут мало, а черепахи меленные и живут много.
Правда, немного беспокоюсь, смогу ли я так же легко просыпаться в зимнее время, когда за окном еще ночь, надеюсь, к этому времени привычка твердо закрепится во мне и это будет несложно.
Теперь в мою копилку привычек добавилась возможность использовать наибольшую продуктивность по утрам.
- Наконец-то я стала писать ежедневные статьи на канале. Утром моя голова свежая и статьи пишутся очень легко. Я даже заранее не обдумываю тему, просто сажусь и пишу, в течение часа статья готова. Ставлю ее на отложенную публикацию и иду делать другие дела.
- После пробуждения первым делом выпиваю стакан воды. Эта процедура пробуждает мой желудок и уже через 20-30 минут у меня появляется отличный аппетит.
- Готовлюсь ко сну с 21.00, засыпаю в 21.30-22.00 часов. Это время наиболее совпадает с моими биологическими часами, поэтому я не сопротивляюсь природе. Тут главное соблюдать постоянство и режим, понимать когда тебе действительно хочется спать, а не надо.
- В течение дня стараюсь выпивать не менее 1.5-2 литров воды, мелкими порциями, каждые 20-30 минут, восполняя водный баланс и без нагрузки на почки. У меня есть бутылочка 700 мл, ориентируюсь по ней, в день я должна выпить от 2 до 3 таких бутылочек.
- Обнимаю своих дочек и целую, говорю добрые слова поддержки как минимум 1 раз в день. Я где-то слышала, что дети, которые получают ласку и одобрение, становятся более успешными взрослыми и меньше подвержены психологическим отклонениям. Да и люблю я своих девочек, не могу быть к ним равнодушной))
- Записываю свои дела и планы в специальный блокнот, чтобы ничего не упустить и правильно спланировать день. Но даже если что-то пошло не по плану, быстро ориентируюсь и перекраиваю задуманное.
- Ужинаю за 2-3 часа до сна. Стараюсь не есть на ночь, даже чай с печеньками, потому что замечала много раз, что если засыпаю с полным желудком, пробуждение становится проблематичным, могу проснуться с отеками на лице и чувством усталости. Ночью организм тоже должен отдыхать, а не переваривать еду.
Конечно, полезных привычек может быть намного больше. Каждый вправе выбирать для себя, какие именно привычки ему полезны и комфортны. Я в этом плане еще расту, но уже сейчас понимаю, без чего жить не могу и что благоприятно на мне отражается.
Ну, а привычка сама по себе формируется не одну неделю, и даже не месяц. И бывают срывы, и что-то идет не по плану. Я себя за это не корю, а наоборот иногда позволяю полениться, отдохнуть.
Человек - не робот, он не может жить по одной и той же программе годами, да и отходить от привычного сценария дня даже иногда полезно, потому что зашоренный мозг может просто перестать давать новые идеи.
Даже стресс, форс-мажор (в пределах разумного) иногда бывает полезным, он разрушает старые нейронные связи в мозгу и стимулирует создание новых полезных привычек.
***
Благодарю, что дочитали! Я - не богер, а только учусь)
Подписывайтесь на мой канал, если резонируют мои мысли с вашими.