Периодически каждый из нас произносит такую фразу вслух или внутри себя. При это есть ощущение бессилия и принуждения.
Ну, например, накричал начальник. И мы думаем: "У меня нет другого выхода, кроме как молчать. Иначе он меня уволит!".
И вот здесь очень важно разделить понятия выход и последствия. На самом деле в такой ситуации можно поступить по-разному.
Например: плюнуть начальнику в морду; накричать на него; накричать на себя; сделать вид, что ничего не произошло; притвориться глухим и переспросить; упасть в обморок; попросить извинений; самому извиниться; расплакаться; позвать на помощь начальника и ещё много вариантов.
Это возможные ВЫХОДЫ из данной ситуации. Следующий вопрос - ПОСЛЕДСТВИЯ.
В зависимости от желаемого исхода разговора вы выбираете подходящий выход.
То есть, всегда есть несколько вариантов решения. Важно понимать какой РЕЗУЛЬТАТ мы хотим получить.
И исходя из этого, делать ВЫБОР.
Алгоритм: произошла ситуация.
1) Находим несколько вариантов своей реакций, даже самых глупых;
2) осознаём, чего хотим получить в завершении ситуации;
3) выбираем подходящую реакцию.