Обожаю украинскую передачу про худеющих людей и много раз видела, что там мелькает грейпфрут. Пробовала его очень давно (наверное, больше 30-ти лет назад!) и единственное, что запомнила - горький и есть невозможно!) Когда решила, что всё, я худею, и накупив овощей и все для полезного питания, взяла 2 грейпфрута (просто люди в передаче всегда брали их по 2🤣)
И вы знаете, подсела!😊 Главное, полностью очистить мякоть от всех плёночек. Это сделать легко, потому что он все-таки крупный в отличие от мандарина или даже апельсина, которые я тоже до мякоти очищаю для дочери.
Грейпфрут оказался для меня просто открытием вкуса) - мякоти много, она сочная, но не раздавливается, как у других цитрусовых, вкус не сладкий, но такой насыщенный и легкая горчинка у грейпфрута очень приятная))) В общем, любимый фрукт (или ягода?)😊
Основные достоинств грейпфрута:
- Низкое содержание калорий.
- Большие размеры. Грейпфрут достаточно массивен — съев даже половину, чувствуется насыщение.
- Снижение уровня инсулина в крови. Параллельно происходит снижение накопления жировых отложений.
- Низкий гликемический индекс. Красный цитрус препятствует резким перепадам сахара в крови.
Самое удивительное было, когда я наткнулась на «грейпфрутовую диету». И такая есть?! А оказывается длительность и рацион диеты сказывается на количестве потерянных килограммов: от 4 до 10 кг.
Итак, преимущества употребления грейпфрута для похудения (информация от ученых 😊)
1. В грейпфрутах есть ценное вещество для похудения – наргингин и бергамотин. Они помогают синтезу цитофрома Р450, который обновляет клетки печени. Вредные вещества распадаются, уступая место рождению новых и полезных для организма.
2. Горький на вкус наргинин расщепляет сложные вещества на простые составляющие – углекислый газ и воду. Неслыханная польза от грейпфрута при похудении – продукта чисто растительного происхождения!
3. В грейпфруте есть антиоксиданты. Они действуют для похудения просто. Выводят токсины, нейтрализуют яды и свободные радикалы. Откуда они в организме? Попадают с водой, едой и даже воздухом, которым неизбежно дышит любой житель крупного мегаполиса.
4. Антиоксиданты грейпфрута для похудения благоприятны для уничтожения вредного холестерина. То есть грейпфрут чистит кровь от жировых и прочих бляшек, не давая им закупоривать сосуды (надо маму «подсадить», у нее с сосудами беда!)
5. Отсюда вытекает и еще одно достоинство грейпфрута, особо приятное для похудения. Это способность налаживать всю сердечно-сосудистую систему. Очищать ее и защищать от инфарктов, инсультов, ишемической болезни (...и маму и папу тоже!)
6. Наргинин очень полезен для похудения, его ненавидят раковые клетки. Они «бояться» горечи, перестают размножаться (очень надеюсь, что это проверенная информация!)
7. Экстракт масла, семян грейпфрута помогает не только при похудении. Оно обладает полезным свойством убивать микробы, болезнетворные бактерии, болезненную микрофлору. Микроорганизмы не любят горечи фрукта. Погибают уже после одного-двух употребления фрукта. (Вот это лично мне не совсем понятно- всё-таки сам фрукт или его семена?)
Почему ем на ночь и другим худеющим советую?
Потому что 2-3 часа от ужина до сна все равно это долго. Днем через 3 часа мы бы уже перекусили. Не можем же мы сказать своему телу : «Так, все! Сказала спать- значит спать и никакой еды до утра!»
Ага, так мы сами себя и послушались!
А у меня еще маленькая дочка, и когда она просыпается, то я, уложив ее, потом долго не могу заснуть. И что? Лежишь ты такая вся себе голодная до утра почти - воды много не выпьешь, чтобы голод притупить... и голодной никак не засыпается!) Я в такие моменты всё-таки сьедаю кусочек черного хлеба) Помогает)
Так вот, чтобы до такого не доводить, попробуйте грейпфрут именно на ночь, как и я. Грейпфрут, конечно, хорош всегда, но на ночь он выполняет все свои функции - способствует выделению эндорфинов для радости и спокойствия, насыщает, расслабляет... А что еще надо? Если еще и работает так как ученые говорят ( о чем ч выше писала), то цены ему нет😘.
Хотела немножко написать про грейпфрут, который для меня просто открытие и палочка-выручалочка от переедания и голода на ночь, а получилось много текста) А еще я поняла, что если есть грейпфрут регулярно, то это и есть грейпфрутовая диета!)
В следующей статье напишу именно про диету и свой отчет по питанию за предыдущий день🥰
Присоединяйтесь к похудению многодетной мамы! И спасибо всем, кто уже решил худеть (или просто наблюдать за процессом) вместе со мной!🥰
все статьи по тегу #мамахудеет