Всем привет! Я часто ищу разные методы борьбы с депрессией, так как в современном мире очень много людей страдают от этого недуга. Недавно пообщался с психотерапевтом, и узнал почему надо срочно гнать депрессию, если она затянулась. Делюсь своими заметками из беседы.
Депрессия - это негативизм в органической форме. Человек буквально ощущает в теле душевное страдание, которое фактически лишает физических сил, сбивает дыхание, провоцирует бледность, замедляет реакции, предательски возбуждает, вызывает раздражение.
Тело также переживает метаморфозу - в течение месяца масса тела может измениться на 5% и более из-за снижения аппетита или "заедания грусти”. Недостаток жизненных сил обусловлен проблемами со сном - он связан с коротким, плохим сном, затруднением сна, или хронической вялостью, недосыпанием.
В результате пессимизм нарастает. Сопровождаются этим: чувство напряжения, переживание тревоги, неверие в будущее, осознание бессмысленности жизни. Даже прозаические проблемы реальности начинают подавлять.
Все больше и больше сил требуется для выполнения рутинных действий и обязанностей. Игнорирование такого рода сигналов, попытки "пролететь”, переждать, игнорировать депрессию, или принимать ее с алкоголем или другими стимуляторами не помогают, а даже усугубляют ситуацию.
Со временем даже вставание с постели или личная гигиена могут стать чрезмерным бременем. Чувство бессилия, отсутствие шанса на позитивные изменения, отсутствие энергии для работы над собой вызывают еще большие страдания.
Список обвинений, которые способствовали входу в это мрачное состояние, будет таким: жалобы, семья, коллеги, а также еще личные претензии к самому себе. Удручающий, крайне критический внутренний диалог становится все громче, безжалостно преследуя подавленного человека.
Человек испытывает непреодолимую пустоту, внутреннюю боль, теряет интерес к жизни, а иногда даже начинает интересоваться смертью, воспринимая ее даже как своего рода избавление.
Трудность или невозможность испытать удовольствие, уныние от прежних страстей и увлечений, неуверенность в себе и в будущем делают жизнь бесплодной мукой. Видение продолжительности в этом состоянии кажется неприемлемым - около 10% людей, страдающих депрессией, принимают окончательное решение и умирают суицидальной смертью.
Люди, страдающие депрессией, борются с сомнениями относительно законности лечения. В глубине души они чувствуют бессмысленность своего существования, поэтому им чрезвычайно трудно принять более конструктивную перспективу.
Во многих случаях необходима профессиональная психологическая и медицинская помощь - психотерапия и прием антидепрессантов. Последние имеют огромную ценность, особенно когда состояние пациента существенно ограничивает его возможности для сотрудничества с психологом.
Однако проблема с лекарствами от депрессии заключается в том, что толерантность к данному препарату со временем меняется. По истечении определенного периода может потребоваться увеличение дозы или изменение препарата.
Хуже того, весь период лечения депрессии фармакологически может быть неприятным для пациента из-за различных побочных эффектов. Психотерапия также представляет собой своего рода вызов - она требует активного участия, проработки проблем, реальной, напряженной работы над собой. Эффективность, стоит усилий!
Современные психотерапевтические методы, умело используемые в работе с клиентом, могут не только вывести его из депрессии, но и научить компетентности, позволяющей эффективно предотвращать рецидивы и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисами.
Следует отметить, что, в отличие от приема таблеток, психотерапия - это нечто вроде путешествия, это процесс психологической трансформации. Для многих людей это является импульсом, эффективно мобилизующим на изучение себя, улучшение качества своей жизни, приобретение новых навыков, улучшение отношений с другими людьми.
Это видение, несомненно, обнадеживает - это важно, потому что при работе над депрессией во время психотерапии очень важна тщательно взращенная надежда. Это может стать хорошим началом нового этапа! Спаси себя.
Друзья, поделитесь опытом, если как вы выходите из депрессии. Самостоятельно или при помощи специалиста? Напишите, пожалуйста, в комментариях, буду рад почитать. Ставьте палец если статься полезная. Благодарю!