Чтобы способствовать росту ребенка, его эмоциональному развитию и общему благополучию, важно заботиться о его иммунной системе. Заботиться об иммунной системе рекомендуется не только перед зимним сезоном! С приходом весны также наблюдается ослабление иммунитета и у детей, и у взрослых. В этом, в частности, могут быть виноваты накопившаяся за зиму усталость и недостаток дневного света в этот период.
Чтобы иметь хороший иммунитет, необходимо уважать потребности организма. И в первую очередь, нормализовать сон. Мы должны следить за тем, чтобы дети ложились спать вовремя, спали в тишине, тогда их сон будет восстанавливающим.
Также важно разнообразное и сбалансированное питание. Специалисты советуют, в частности, делать ставку на злаки, орехи, рыбу, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а также на овощи, фрукты и зелень. Рекомендуется ограничить потребление сверхпереработанных и сладких продуктов, таких как печенье или готовые закуски.
Третий важный элемент для оптимальной работы иммунной системы: получение кислорода. Дети должны гулять на свежем воздухе, контактировать с природой, бегать, регулярно заниматься спортом. И это, как минимум, час в день, независимо от погоды.
И четвертое, что очень актуально в наше время. Следует ограничить времяпровождение детей перед экранами планшетов, смартфонов, компьютеров и даже телевизоров. Они излучают синий свет, близкий к УФ (ультрафиолетовый), и, таким образом, в организме снижается выработка мелатонина, что влияет на щитовидную железу, а, значит, на иммунитет.
Спасибо, что дочитали до конца. Поддержите мой канал лайком👍 и нажмите вверху "подписаться". 📝Позитивных дней!🌞
Еще в ленте:
Детский иммунитет
Синий свет и дети
Достаточно ли спит ваш ребенок
Если вы зарегистрированы в соцсетях, добро пожаловать в мои группы:
💠 YouTube
Если ваш ребенок еще не умеет читать, я научу его. Всего пяти минут хватает, чтобы запомнить букву на онлайн-уроке. Причем, заниматься малыш может самостоятельно, без участия родителей. Перейдите на урок по ссылке: Подготовка к школе онлайн с Юлией Артеевой
Авторское право защищено ©Рядом с детьми