Я ещё помню время, когда во дворе восхищались не телефонами или смарт-часами. Когда твою уверенность подкрепляло не то, во что ты одет. А то, что ты умеешь делать на турнике.
Пусть это даже были обычные подтягивания, ровные и чёткие - уже производило впечатление на девочек и вызывало чувство белой зависти и желание измениться у других мальчишек.
В моём классе, например, только я и ещё один парень выходили из 10-ки. Другие же, не вытягивали и 5-ти раз. Было лестно получать комплименты от девчат и смотреть на кислые лица ребят, над которыми они смеялись.
Как написано в одной книге..
Уделяйте время 4-ём измерениям: физическому, духовному, интеллектуальному и социально-эмоциональному.
Т.е. занимайтесь спортом, медитируйте, развивайтесь (читайте умную литературу) и общайтесь с людьми. Уделяя каждому из этих аспектов по 20-ть минут, мы нереально прокачаем себя. В прямом и переносном смысле.
Я всегда был худым и только турники и брусья вывели меня из "дрыща" в парня, что более-менее приобрёл форму и рельеф. Только посмотрите на эти ручки и грудь, на первом фото - смех.
За качество фото извиняюсь заранее. Извините.
Упражнения.
Конечно, если Вы будете стоять у турника и страстно желать подтянуться - Вы не научитесь или не прибавите в своих результатах. Нужно действовать.
Последний пункт считаю важнейшим для новичком, поэтому дочитывай до конца!
- Фокус положения с весом:
этот метод как нельзя лучше подойдёт для тех, кто хочет научиться или прибавить в результатах.
Суть заключается в следующем: берите цепь с блином или портфель набитый грузом и запрыгивайте на турник. Подтянитесь до половины или сделайте полный рывок, если сможете и держитесь как можно дольше. Проделайте несколько подходов.
- Промежуточные подтягивания:
в основном, это упражнение подходит для тех кто уже может делать хотя бы от 5-ти повторений. Однако, никто не отменял веру в себя и желание попробовать.
Запрыгивайте на турник, подтянитесь и спрыгните. И снова запрыгните подтянитесь, и снова спрыгните. Проделайте это упражнение на максимум.
- Отжимания:
вот уж, что действительно работает эффективно и без отказа. Я назову это упражнение - "королевским". Оно прокачает Вас с головы до ног и поспособствует выдержке, правильной технике, выносливости и силе при выполнении любых других упражнений.
Друзья, возможно всё. Границы только у нас в голове. Перед целью, страстным желанием и верой в собственные силы падёт что угодно, даже лень. Подписывайся на канал и будь в курсе последних событий! Оставляй комментарии и делись своим опытом.
