Страшно быть плохой.

Откуда берётся наша плохость? С детства психика привыкает вести себя с родителями аккуратно, обходя острые углы. Острыми углами тут считаются психологические травмы. И вот чтобы в них не проваливаться, психике приходится лавировать и учиться справляться с ситуациями.

Когда родитель не принимает ребенка таким, какой он есть, то у него стирается понимание и осознание себя. Потому что Я (ребенка) для родителя неудобно. Психика сталкивается со страхом, что “если я буду собой, то родитель будет недоволен, а значит я буду плохим и меня бросят”. Это своеобразная борьба за родительскую любовь.

Страх “быть плохим” становится защитой на годы. Под маской “хорошего” человек может не замечать своих желаний и не понимать, что нарушаются его границы. Чаще всего “хорошие” люди даже не знают, что существуют границы.

Ощущение своей плохости идут под ручку вместе со стыдом, виной и чувством долга. То есть, каким бы я не был хорошим, я все равно плохой, потому что в своем сознании я не могу достичь представления об идеальном ребенке. Стыд и вина давят и заглушают голос собственных потребностей.

Сюда же наслаивается ответственность за чужие чувства. Например, если я откажу подруге, то она на меня обидится. И такая маска удобного человека становится очень плотной, потому что внутри нас скопление непереносимых чувств.

Как же справиться? Для начала нужно понять, что мы уже плохие и идеальными никогда не будем.

Задать себе вопросы:

- А что случится, если я поступлю по другому?

- Что я почувствую при этом?

- Чего бы мне хотелось на самом деле?

- Как бы я поступила, если бы была плохой?

- Для чего мне нужно быть хорошей? Чтобы что?

Вот это внутреннее разрешение себе быть плохой, снижает интенсивность чувств. Психика расслабляется и понимает, что я уже взрослый и значит вся детская одежда в виде хорошей девочки мне уже мала.

На практике можно натренировать этот навык. А тренируется он путем построения личных границ. Психологи очень хорошо этому обучают.

Фразы, которые помогают удерживать границы:

Нет.

Мне это не подходит.

Мне это не нравится.

Я не хочу.

Меня это не интересует.