🔴 1. ...Если ты внезапно стал проявлять агрессию и раздражение по отношению к окружающим.
~~~
Задумайся, какое событие могло произойти, что тебя выбило из колеи. Перечисли всё. Если откликнулось, то это и стало причиной.
☑ Проговори ситуацию вслух.
☑ Начни поиск решения, тоже вслух.
Именно вслух проговаривая наши проблемы,
подсознание отпускает свое сознание.
🔴 2. ...Если твоя агрессия к окружающим постоянна.
~~~
Склад характера, влияние окружающих, разного рода ситуации и тд.
Это говорит о том, что нужно учиться владеть собой - контролировать свои эмоции.
В момент приступа агрессии используй технику:
☑ Вспомни положительный момент из своей жизни, максимально счастливый;
☑ К этому событию придумай жест (отведи руку назад, ущипни себя, дотронься до лба и тд);
☑ Теперь соедини событие и жест, повтори три раза.
При любых обстоятельствах проделывая данный жест будет возникать ассоциация.
<Главное практика>
☑ Или придумай стоп-слово, оно действует и в общении с агрессором, если договорились изначально.
🔴 3. ...Если агрессия по отношению к тебе или окружающим.
~~~
Ты встречаешь агрессивно-настроенного человека. Возможно, в ответ захочется сделать то же самое. Но давай порассуждаем, кому от этого лучше и легче?
Варианты остановки агрессивного персонажа:
🟢 Отвлечь, прям, как ребёнка;
🟢 Понять, что это его проблемы и отойти по-дальше (если агрессия не по отношению к тебе);
🟢 Не ставить себя в позицию жерты. Человек хочет "подзарядиться" твоей энергией. Напишу пост об этом.
🟢 Незамедлительная реакция, дать отпор. Но не в той же манере. А уверенно сообщить, что с тобой говорить так нельзя.
🟢 Если это не помогло - учиться отстаивать свои границы.
Никому в голову не придет нападать на государство, которое может дать весомый ответ.
~~~
Поделись в комментариях как ты справляешься с агрессией