Если в конце рабочего дня вы встаете со стула с болями в спине, скорее всего, положение, в котором вы сидите перед компьютером, неверно. Возможно, вы уже знаете принципы правильной осанки не только в офисе, но и во время повседневной деятельности, но сохранение правильной осанки тела может быть проблемой для многих из нас. Однако важно понимать, что плохая осанка-это не просто эстетическая проблема, а может иметь некоторые серьезные последствия для здоровья.
Когда вы сидите наклонился над рабочим столом, часами, каждый день последствия могут быть серьезными: боль в спине, плохое кровообращение, усталость, медленное пищеварение и даже артрит. Кроме того, когда вы сидите, возникают побочные эффекты на психологическом уровне. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что " неправильная осанка тела может привести к снижению энергии и общему чувству депрессии”. Да, правильно, ваше настроение также связано с положением вашего тела.
Почему важно иметь правильное положение, чтобы иметь правильную осанку, три естественные кривые позвоночника, от шейного, грудного и поясничного уровня, должны находиться в нейтральном положении. Таким образом, ваша спина должна быть прямой, а плечи удалены от ушей. Такая поза помогает поддерживать здоровье костей и суставов, уменьшая риск артрита или поясничного сколиоза. Это также позволяет вашим мышцам работать более эффективно.
Поэтому, если вы чувствуете себя застрявшим после долгого рабочего дня, попробуйте прислушаться к приведенным ниже советам для лучшей осанки в офисе. Уши должны быть в соответствии с вашими плечами осторожно потяните голову назад, чтобы выровнять уши с вашими плечами. Если вы слишком сильно наклоняетесь вперед или назад, у вас нет хорошей осанки. Выравнивание ушей с плечами будет держать спину прямо, пока вы сидите за столом. Не стоит стоять за ногу многие из нас проводят много времени перед компьютером, стоя ноги над ногой. Хотя вы можете почувствовать, что это естественное и удобное положение, это на самом деле вредно для осанки и кровообращения. Для правильной осанки подошвы должны расслабляться на полу. Если у вас возникли проблемы с отказом от такой нездоровой привычки, попробуйте опираться на ноги на маленькую картонную коробку или стопку журналов.
Растяжки каждый день утром и вечером рекомендуется делать несколько растяжек. Эти упражнения не должны быть интенсивными,они просто заставляют вашу кровь двигаться. Есть определенные участки, специально предназначенные для людей, которые проводят много времени, сидя за столом, и вы можете найти множество бесплатных примеров в интернете.