Рассказывают, что американцы при первых признаках стресса или – не дай бог! – депрессии бегут к психотерапевту. Не оттого, что не знают, чем себя занять, а потому что прекрасно представляют последствия: повышенное напряжение – бессонница, бессонница – раздражительность, невнимательность, снижение работоспособности. Снижение работоспособности – проигрыш в качестве работы и – как следствие – снижение доходов или потеря работы. Потеря работы – снижение качества жизни, в том числе и возможность получать качественное лечение, изменение социальных связей, круга общения, снижение объема пенсионных накоплений, что в итоге ведет к разочарованию и деградации. Поэтому прагматичные американцы так заботятся о своем здоровье в целом и психическом в частности. И стресс – первый сигнал обратиться за профессиональной помощью. Хорошая новость в том, что в нашей стране ее тоже можно получить.
Но прежде давайте разберемся, что такое стресс, каковы его причины и признаки, когда «пройдет само», а нужно обращаться за помощью к специалистам, как справиться со стрессом, как лечить стресс, разберемся в этой статье.
Что такое стресс?
Слово «стресс» – из английского языка, оно означает «напряжение». Врачи определяют стресс как реакцию организма на новизну. Именно всего организма – всех его систем, именно на новизну – изменившуюся ситуацию, которая требует адаптации к ней, чтобы выжить и нормально функционировать дальше. Стресс – один из древнейших стимулов развития.
Что вызывает стресс?
Как ясно из сказанного выше, стресс вызывает нечто новое. Например, свадьба, рождение ребенка, развод, утрата в широком смысле слова – как близкого человека, так и средств к существованию, инвалидность, переезд, новая работа, долгожданная встреча, боевые действия, насилие, экзамен, публичное выступление – список можно продолжать. Из перечисления ясно, что стресс могут вызывать как радостные, позитивные события, так и трагические. Поэтому в быту мы говорим о стрессе «хорошем» и «плохом» (дистресс).
Хуже всего стресс хронический – когда человек на протяжении длительного времени испытывает напряжение, вызванное негативными событиями, и не может ни справиться с количеством эмоций, ни прервать эту череду, ни адаптироваться к ней. Хронический стресс чреват развитием депрессии и проявлением других заболеваний. Но стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека: что у одного вызовет усмешку, другого ввергнет в глубочайшее переживание.
Признаки стресса:
- головные боли и головокружения;
- чувство хронической усталости;
- сонливость или, наоборот, бессонница;
- частые пробуждения во сне;
- расстройство работы желудочно-кишечного тракта;
- чувство онемения конечностей;
- тремор мышц;
- повышенная потливость;
- аллергические высыпания;
- снижение либидо;
- резкие колебания веса;
- потеря интереса к любимым занятиям;
- низкая концентрация внимания;
- проблемы с памятью.
А также состояния, которые часто связывают с депрессией: постоянное чувство страха, подавленности, агрессии, чрезмерная раздражительность, пессимизм, резкие и беспричинные перепады настроения.
Поскольку стресс заставляет интенсивно работать все системы организма человека, то если где-то есть проблемы, например, гипертония, язвенная болезнь желудка и др., «слабые места» заявят о себе. Хронический стресс, растягиваясь на недели, комбинируется с симптомами других заболеваний и может привести к целому букету недугов.
Как лечить стресс.
Хорошая новость в том, что хронический стресс лечится, но важно обратиться за помощью именно к врачу. Потому что, увы, самостоятельно диагностировать стресс невозможно. Как и назначить лечение. Народные методы – выпить, покурить, поплакать – отвлекут на время, но не решат проблему, только хуже сделают.
Первое, что сделает врач, – предложит диагностику. Это затратная часть, но не стоит от нее отмахиваться. В зависимости от результатов, состояния и задач пациента будут выбраны методы лечения:
- психотерапия,
- медикаментозное лечение,
- ТЭС-терапия,
или комбинация методов.
Психотерапия поможет пациенту принять свои эмоции, изменить отношение к проблеме, вернуть доверие к миру и к себе, используя техники, которые помогают снять нервное напряжение и вернуться к нормальной жизни.
Медикаментозное лечение при помощи специально подобранных препаратов поможет организму справиться с нагрузкой. Некоторые из лекарств имеют противопоказания и побочные действия, поэтому самолечение противопоказано. Выбирая препарат, врач ориентируется на образ жизни пациента, поэтому, если ваша работа связана с концентрацией внимания, вождением транспортного средства, об этом обязательно нужно сообщить доктору.
ТЭС-терапия (транскраниальная электрическая стимуляция) – физиотерапевтический неинвазивный (без приема лекарств внутрь) метод, основанный на избирательной электростимуляции структур головного мозга, вырабатывающих эндорфины. Эндорфины обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.
После нескольких сеансов такой электростимуляции наблюдается:
- эффективное обезболивание, в частности даже в тех случаях, когда медикаментозное лечение болевого синдрома неэффективно;
- нормализация психофизиологического статуса, антистрессорный и антидепрессивный эффекты, повышение работоспособности, нормализация сна, снижение утомляемости, улучшение настроения, снижение тяжести симптомов синдрома хронической усталости;
- восстановительный эффект: ускоренное заживление повреждений различной природы всех видов тканей, в том числе дефектов кожи и слизистых ЖКТ, повреждённых периферических нервов, соединительной ткани;
- нормализация процессов вегетативной регуляции, сосудистого тонуса, артериального давления;
- стимуляция гуморального и клеточного иммунитета;
- повышение эффективности другого лечения, в том числе медикаментозного.
Эффект ТЭС-терапии носит системный характер, поэтому проявляется комплексно.
Но у ТЭС-терапии есть и ряд противопоказаний:
· опухоли и кисты головного мозга,
· повреждение кожных покровов,
· судороги и эпилепсии,
· острый гипертонический криз,
· наличие кардиостимулятора,
· возраст до 5 лет.
Поэтому без консультации врача ТЭС-терапия не показана.
Ну и конечно врач даст общие рекомендации, как справиться со стрессом. Эти рекомендации всем известны, но ими часто пренебрегают, считая пустяками. И напрасно. Вот они:
- соблюдение режима дня,
- достаточный 7-8-часовой сон,
- физкультура,
- дыхательные упражнения,
- йога,
- прогулки, танцы, качели – повторяющиеся ритмические движения успокаивают не только младенцев, ученые это проверили, подтвердили и рекомендуют,
- сбалансированное питание.
Вообще любая забота о себе, внимание к своим потребностям благотворно сказывается на самочувствии. Проверьте!
Ваш медицинский центр «Открытие». Работать со стрессом умеем.