Можно ли хорошо петь, сидя на диете? Допустим ли вокал на голодный желудок?
Неужели рацион навсегда останется скудным и подконтрольным? Эти и другие вопросы постоянно мучают тех, кто выбрал вокал в качестве хобби. Что ж, давайте разберемся вместе!
Пять главных правил пищевого поведения вокалиста:
- Завтракайте плотно. Для тех, кто собирается петь днем и уж тем более вечером, очень важно правильное начало дня. Утренний прием пищи должен быть обильным, а еда — сытной. Это даст энергию и позволит создать так называемую опору для голоса. Попробуйте начать день с каши, мяса или хорошей порции салата.
- Обедайте достаточно. Покушайте плотно, не бойтесь переедания. Вы не заметите, как потеряете калории во время выступления или репетиции. Однако есть но: не добавляйте в блюдо специй, а если обедаете вне дома, обязательно поинтересуйтесь наличием соли, перца и других жгучих приправ.
- Расширьте рацион. Даже если вы предпочитаете мясу курицу, сделайте исключение. Нежирная телятина или говядина — источник сил. Съешьте за три часа до мероприятия, и все пройдет отлично!
- Не забывайте о морепродуктах. Морская рыба и икра богаты витаминами и микроэлементами. Насыщенные жиры положительно влияют на тонус организма в целом и поддерживают голосовые связки. Морепродукты также являются поставщиками белка, их можно есть в неограниченном количестве. Так что если голодны, налегайте на кальмаров, а не сало с котлетами. Они уж точно голосу не повредят.
- Разрешайте себе сладкое. Поощрите за отличное выступление — через час можно мороженое, пирожное, небольшую шоколадку (выберите что-то одно). А вот кусочек сахара перед пением, вопреки слухам, рассасывать не стоит — голос может исказиться.
Было полезно? Можете отблагодарить нас, подписавшись на канал и соцсети!
