Читайте в этой статье:
- Как началась йога?
- Йога - это равновесие
- Йога и зеркала
- Йога каждый день?
- Секреты хатха-йоги
- Что едят йоги?
- Когда нельзя заниматься йогой?
- То, чего вы не знали о йоге
Йога появилась тысячи лет назад. За время своего существования эта практика трансформировалась и усовершенствовалась, в ней появились новые направления, но суть не изменилась. Сегодня у йоги миллионы поклонников по всему миру. Для тех, кто уже практикует это учение или только планирует попробовать свои силы в нем, могут быть интересны некоторые факты йоги, чтобы лучше понять его суть.
Как началась йога?
Сейчас определить, когда появилась йога, крайне сложно. Но ученым удалось найти в долине реки Инд печати, которые изображают людей в соответствующих позах. Предположительно эти печати датируются III-II тысячелетием до нашей эры.
Кроме того, до наших дней сохранился древний сборник писаний на санскрите – Веды. Считается, что он был написан с 1500 по 500 год нашей эры. Сборник включает:
- Ригведу или Веду гимнов – в этом разделе говориться о йоге как о законах, управляющих всеми сферами жизни;
- Сааведу – Веду песнопений;
- Яджурведу – Веду жертвенных формул;
- Атхарваваеду – Веду заклинаний.
Первое руководство по йоге приписывается аюрведическому доктору Патанджали. Он создал Йога-сутры. Между тем раскопки подтверждают, что практики, подобные йоге, существовали в древних цивилизациях Латинской и Южной Америки.
Йога – это равновесие
Впоследствии философия йоги была описана в тракьтате «Бхагавад-гита», который относится к III - I тысячелетию до нашей эры. Он говорит, что занятия йогой должны быть частью жизни обычного человека, а не аскета-отшельника. Самое сложное - поддерживать гармонию, не отрываться от окружающего мира и не поддаваться искушениям, не цепляться за материю.
Кстати, есть мнение, что древние йоги практиковали под воздействием божественного зелья бессмертия. Оно было сделано из растения сома, обладающего как опьяняющим, так и лечебным действием.
Йога и зеркала
Начинающим любителям йоги может показаться странным, что в специальных студиях нет зеркал. На первый взгляд, добиться правильного выполнения асаны намного проще, если посмотреть на свое отражение. Но зеркало всегда отвлекает, а йога - это внутреннее осознание всего, что мы делаем.
Считается, что зеркала мешают слушать учителя, побуждают восхищаться собой. Без них человек прислушивается к своим ощущениям, ощущает тело и позу, и в этом заключается глубокий смысл практики. Зеркала становятся препятствием для налаживания внутренних связей и единства. Другими словами, взгляд должен быть направлен не вовне, а внутрь.
Йога каждый день?
Как ни странно, ежедневная йога - далеко не лучшее решение для человеческого организма. В Индии, например, считается, что каждый день стоит практиковать только тем, кому нужно излечиться от болезней.
Интенсивные тренировки не дают организму восстановиться, перегружают мышцы и суставы, не дают времени на заживление микротравм и восполнение запасов гликогена. Занятия йогой - это радость, легкость, а вовсе не истощение и усталость.
Если у вас имеется опыт и навыки, можно практиковать йогу дважды в неделю, а чтобы поправить здоровье нервной системы - 3-4 раза. Максимальное количество занятий в неделю - 6, минимум 1 день должен оставаться на отдых. Но одно занятие с 6-дневным перерывом и минимальными нагрузками не позволит вам оценить всю пользу йоги.
Секреты хатха-йоги
Хатха-йога считается одним из древнейших направлений. В нее входят классические элементы: пранаяма (дыхательные упражнения), асаны (особые позы), медитация. Особенностью этой практики является наличие специальных методов очищения внутренних органов. Их называют шаткармы - в переводе с санскрита: «шесть действий»:
- Басти - тонизирует толстую кишку и способствует ее очищению;
- Дхаути - обеспечивает промывание всей пищеварительной системы;
- Нети - оказывает такое же действие на носовые ходы;
- Наули или Лаулики - техника массажа живота для укрепления органов брюшной полости;
- Тратака - улучшение зрения, развитие внимания;
- Капалабхати - техники очищения передней доли головного мозга.
Считается, что Хатха-йога помогает восстановить или поддержать здоровье, достичь состояния просветления, осознать свое высшее Я, а также пробудить Кундалини - особую энергию, которая сосредоточена у основания позвоночника.
Что едят йоги?
Считается, что польза от йоги зависит не только от регулярности упражнений и правильной техники выполнения асан, но и от образа жизни, например, от питания. Самое здоровое решение - это растительная диета, независимо от возраста.
Многие йоги отрицательно относятся к мясу и рыбе. Считается, что употребление такой пищи противоречит принципам сострадания и законам кармы, противоречит перевоплощению. Кроме того, в мертвой плоти нет жизненной силы - праны, а йога была создана для того, чтобы увеличивать эту самую жизненную силу.
Когда заниматься йогой нельзя?
Полнолуние и новолуние - не лучшее время для йоги. Луна воздействует на воду в организме людей аналогично с воздействием на приливы. Дни полнолуния и новолуния считаются более подходящими не для практики, а для поддержания поста, размышлений и осмысления разных вещей.
То, чего вы не знали о йоге
И еще несколько интересных фактов о йоге, которые станут открытием для многих:
- Перевернутые позы могут замедлить процесс старения. Они противодействуют силе тяжести и помогают внутренним органам вернуться в исходное положение;
- Древние йоги считали, что человеку дано определенное количество вдохов и выдохов на всю жизнь, поэтому нужно дышать медленно и глубоко;
- В армии США йога используется как утренняя зарядка, а в России элементы этого учения используются для обучения спасателей, подводников и разведчиков;
- В мусульманских странах йога запрещена, потому что они считают ее вредной для своей культуры;
- Каждые 2 часа человек меняет дыхание с одной ноздри на другую. В Хатха-йоге используется практика асимметричного дыхания, и считается, что дыхание левой ноздрей расслабляет, а правой бодрит;
- Наука доказала, что йога может не только улучшить самочувствие, но и снять стресс и депрессию, обострить ум, помочь принимать более обоснованные решения в самых разных жизненных ситуациях;
- В конце каждого упражнения рекомендуется принимать позу трупа - Шавасану, которая способствует полному расслаблению, снимает усталость, успокаивает ум, помогает клеткам восстанавливаться и омолаживаться;
- Йога - это не религия. Скорее, это комбинация упражнений и философии, направленная на самосовершенствование и самореализацию;
- Занятия йогой требуют грамотного подхода. В США есть отдельный диагноз - повреждение ног, полученные во время практики. Как правило, такое ущемление сухожилий или нервов происходит из-за пребывания в неестественной позе длительное время;
- Йога внесена в список нематериального культурного наследия Юнеско.
Никто не соглашается подсчитывать количество асан в йоге. По некоторым данным, их количество превышает 8,4 миллиона, хотя доступны они далеко не всем. Занятия йогой позволяют укрепить мышцы, избавиться от лишних килограммов, улучшить осанку и работу внутренних органов. Но начинать занятия нужно под руководством опытного инструктора, чтобы не навредить собственному организму.