А вы любите прыгать на батуте? Это занятие дарит восторг и надолго заряжает положительными эмоциями. Кроме того, укрепляет мышцы и улучшает состояние вестибулярного аппарата. Но и это не все!
Полезные факты
Собрали для вас 11 любопытных фактов о джампинге. Кстати, прыжки на батуте включены в программу Олимпийских игр!
1. Альтернатива бегу
10 минут прыжков на батуте по эффективности сравнимы с получасовым бегом. Это исследовали даже ученые из НАСА. Если вам нравится фитнес, но забеги на длинные дистанции или изнурительные тренировки в спортзале не по душе, прыгайте на батуте!
2. Развитие крупной моторики
Это особенно актуально при нарушении моторных функций. Прыжки развивают и укрепляют мышцы, положительно влияют на физическое развитие.
3. Повышение уверенности
Объясняется это тем, что нет строгих правил, как нужно прыгать. Поэтому нет страха ошибок. Можно прыгать в свое удовольствие! Таким образом, свобода действий повышает самооценку.
Скидки на отдых в семейных развлекательных центрах
4. Улучшение координации
Во время прыжков приходится группироваться и рефлекторно принимать положение, которое позволяет удачно приземлиться. Человек учится быстро реагировать на изменения организма и совершенствует способность ориентироваться в пространстве.
5. Укрепление иммунитета
Джампинг ускоряет работу лимфатической системы, содействуют выведению токсинов и шлаков, улучшает питание клеток. Такой дренаж помогает укрепить иммунитет.
6. Повышение интеллектуального уровня
Это кажется невозможным, но прыжки на батуте могут повысить уровень интеллекта. Все дело в усиленной концентрации. Проводился даже интересный эксперимент, когда ребенка просили считать вслух, и он становился внимательнее.
7. Помощь в похудении
Есть специальные программы тренировок на батутах. За 1 час интенсивных прыжков можно сжечь до 800 ккал! Регулярные занятия помогут сделать фигуру более подтянутой. При этом вы не так сильно устанете, как во время силовых тренировок.
8. Улучшение физической формы
Прыжки на батуте популярны среди спортсменов. Особенно джампингу много внимания уделяют акробаты, легкоатлеты, сноубордисты, лыжники.
9. Уменьшение стресса
Во время прыжков повышается уровень эндорфинов. Если нужно быстро улучшить настроение и избавиться от негатива, попрыгайте на батуте!
10. Тренировки для космонавтов
Прыжки на батуте являются элементом комплексной тренировки космонавтов. Такая интенсивная нагрузка развивает навык ориентации в пространстве, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает ловкость.
11. Направление энергии в нужное русло
Прыжки на батуте — то, что нужно непоседам! Прыгая, ребята тратят свою неуемную энергию и с пользой проводят время. Если не знаете, какие придумать развлечения для детей, приводите их прыгать на батутах!
Ответы на часто задаваемые вопросы
Так как прыжки на батуте популярны среди людей разных возрастных категорий, у многих возникают одинаковые вопросы. Собрали самые распространенные.
Какие противопоказания?
Прыжки на батуте разрешены не всем. К числу противопоказаний относятся травмы, растяжения, беременность, онкологические заболевания, проблемы с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом. Еще есть ограничение по весу (как правило, это 120 кг).
Сколько можно без перерыва прыгать первый раз?
Зависит от физической формы. Лучше для начала прыгать минут 15-20, а затем сделать 5-минутный перерыв.
Можно ли новичку делать трюки?
Тем, кто не занимался гимнастикой или акробатикой, рекомендуется начинать с обычных прыжков. Постепенно можно переходить к прыжкам на колени и с разворотом на 180 градусов.
Какая одежда подойдет?
Желательно надеть спортивную одежду, так как она не препятствует движениям, в ней будет комфортнее всего. В джинсах прыгать нельзя. Также нужно снять украшения и аксессуары, чтобы исключить травмы и не повредить оборудование.
За сколько до начала тренировки можно есть?
Прием пищи должен быть минимум за 1 час до прыжков. Много воды пить не следует, чтобы организму не было тяжело.
Чтобы прыжки оставили только положительные эмоции, нужно соблюдать технику безопасности и сделать 5-минутную разминку.
