Страх длится 2 секунды. Как контролировать его в неожиданных случаях. Простые приемы

Страх длится 2 секунды

Задумывались ли вы когда-нибудь над этим? Ведь сам эмоциональный импульс существует в нашей голове достаточно короткое время – это работа бессознательного (нашего рептилоидного мозга). А вот наши чувства, мысли и действия, как их результат, - последствия реакции на тот сигнал, что был получен телом. В работу вступает разум.

Поэтому только представьте – страх можно контролировать в его зачаточном состоянии. И намного проще бороться с ним, когда он только появился, пока не обработан логикой и телом полноценно. Вот почему и психологи, и медики рекомендуют уже в первую минуту паники или наступления приступа страха выполнить одну из самых простых техник:

✅ Переключить фокус – применить дыхательную технику (длинные вдохи и выдохи на счет 1-5),
✅ Положить правую руку на солнечное сплетение и помассировать его,
✅ Повторить вслух или про себя очищающие аффирмации.

Для аффирмаций лучше выделить минимум 10 минут. Именно это время необходимо для подключения вашего подсознательного.