Как достигать успеха во всех жизненных сферах и при этом оставаться счастливой и делать счастливыми своих близких — в конспекте Екатерины Беспятых, основателя академии женского развития «Woman Time», эксперта по тайм-менеджменту.
Как распределяются роли для мужчин и женщин
Тайм-менеджмент для женщин существует. Лично я перепробовала очень много методик: вставала в четыре часа утра, обливалась холодной водой, писала планы по сто дел на день и на неделю. Я всё успевала, но не была счастливой и энергичной женщиной.
Мужчины могут поспорить, но на женщине лежит больше обязанностей. Даже если у неё есть успешная карьера, она остаётся хранительницей очага и человеком, который больше времени проводит с детьми. Даже если у неё есть штат нянечек и уборщиц – их работу нужно организовывать. В таких условиях сложно сбалансированно развивать свою жизнь – одна из сфер рано или поздно начнёт проседать.
Колесо баланса для женщин
В 22 года я стала руководителем отдела в крупной компании – Faberlic.
Если оценивать мою жизнь по колесу баланса, то в тех пунктах, которые связаны с карьерой, деньгами, достижениями и самореализацией, всё было на высшем уровне.
В сфере отношений – семья, дети – у меня было 1–2 балла из 10. И если бы я не обратила на это внимание, то было бы ещё хуже.
При этом мы устроены так, что нам проще вкладывать усилия туда, где они дают наибольший эффект.
Иногда бывает так, что мы игнорируем сигналы из некоторых сфер, например здоровье. Организм может сигнализировать нам, что ему нужен отдых, но мы не обращаем на это внимание и продолжаем работать в прежнем ритме. Спустя некоторое время мы сталкиваемся с ещё более серьёзными проблемами в этой сфере.
Общепринятая концепция колеса баланса не совсем подходит для женщин, поэтому я её адаптировала.
Колесо баланса для женщин:
- Красота
- Здоровье
- Отношения
- Дети
- Нетворкинг/друзья
- Финансы
- Карьера
- Саморазвитие
Наша цель – во всех сферах достичь максимума.
Три методики тайм-менеджмента
А) Анализ себя. Нарисуйте колесо и отметьте эти восемь сфер. Спросите себя, насколько вы довольны каждой из этих сфер. Оцените по шкале от 1 до 10. Важно быть максимально честной с самой собой. Для сферы здоровья вам стоит пройти обследование – некоторые «тревожные звоночки» могут не ощущаться.
Попробуйте соединить получившиеся точки на всех лучах по очереди. Ваше колесо может катиться?
Вряд ли всё у вас будет на «десятки». Но вам важно видеть, какие сферы проседают. Проанализируйте причины и составьте план, как их устранить.
Б) Будь в ресурсе. Большинство мужчин от природы «достигаторы»: поставленная цель заряжает их энергией, достигнутая – заряжает ещё больше. Женщинам может быть труднее в этом отношении. Да, мы можем поставить цель, мы можем идти к ней, бежать, но она расходует нашу энергию. И даже после её достижения мы можем не испытывать радости, а только опустошение. Иногда после напряжённого рабочего дня у нас нет сил, чтобы быть такими, как нам бы хотелось, с семьёй и мужем.
Иногда, проспав всю ночь, мы встаём без энергии и нам хочется просто не вылезать из постели. Это значит, что вы не «в ресурсе». Порой женщина может быть не в духе именно из этого, что она забывает о себе. У нас слишком много сфер, которые необходимо наполнить.
Нельзя наполнить чаши из пустого кувшина
Технология: напишите для себя список «Топ-10 способов для восстановления ресурсного состояния». Это может быть что угодно: прогулки в парке, спорт, встреча с подружками, игры с детьми, ваше хобби. Это должны быть вещи, которые вам нравятся. Для начала введите их в свой еженедельный график, затем – в ежедневный. Вам необходимо наполнять себя энергией для жизни.
К целям, достижениям, желаниям нужно идти, когда вы наполнены
Нужно стать «эгоисткой в хорошем смысле».
В) Идеальный день. Выберите для себя время (1–2 часа), откройте колесо баланса и распишите, какой вы себя видите через год. Составьте план по каждой из сфер. Шаг за шагом начните меняться. Небольшие, но постоянные и регулярные шаги.
Эти методики не помогут вам до тех пор, пока вы их «знаете». Им нужно следовать. Если какие-то из них не работают – бросьте их, но дайте им шанс, попробуйте. В вашем пути вам может помочь мой проект «Я Мама!» В нём уже участвуют более 10 тыс. мам.
Помните об американской поговорке: «Happy wife – happy life»/«Счастливая жена – счастливая жизнь»
Хотите посмотреть видеовыступление Екатерины Беспятых целиком или изучить другие насущные вопросы, связанные с бизнесом, личностным ростом, лайфстайлом, здоровьем? Переходите на Synergy Online и смотрите 2000+ часов отборного контента от мировых и отечественных звезд!