Влияние сна на организм
Во время сна происходит очищение организма. В это время вырабатываются разные гормоны, влияющие на общее состояние организма, например, гормон роста, гормон стресса.
Что влияет на похудение во сне
Чтобы процесс похудения ночью проходил, как положено, следует соблюдать несколько простых правил:
- На ночь не нужно пить много воды. Чтобы исключить отеки и задержку воды в тканях, надо выпивать стакан воды не позднее 2-х часов до сна. В вечернее время отдавать предпочтение лучше правильным напиткам, таким, как зеленый чай, он ускоряет метаболизм, или черничный чай - в ночное время он снижает уровень сахара в крови;
- Не переедать на ночь, есть не позднее 3-х часов до сна. Пища должна быть легкой, чтобы быстрее усваивалась, а не оседала на боках в виде жира. Для ужина подойдет курица, морепродукты, белая рыба, капуста, шпинат. Для большего эффекта в эти блюда можно добавить немного куркумы, корицы или тмина.
Как улучшить качество сна
Похудению будет способствовать только полноценный сон. А для этого необходимо создать определенные условия:
- В спальне должно быть темно. Свет оказывает негативное влияние на нервную систему и не дает ей расслабиться;
- Перед сном спальню нужно проветрить;
- В вечернее время, хотя бы за 2 часа до сна, стоит ограничить просмотры телевизионных программ, информации в интернете, общение в социальных сетях;
Хорошо бы перед сном погулять на свежем воздухе. Это поможет расслабиться.
Больше о влиянии сна на похудение, о научных исследованиях на эту тему, о том, как различные нарушения сна влияют на организм человека - читайте в полной версии статьи в нашем блоге.
Читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, всегда будьте здоровы и полны сил и энергии вместе с нами!