Абьюз - это насилие, причем, как физическое, так и эмоциональное. Физическое насилие трудно не заметить, правда? А вот с эмоциональным сложнее, ведь в него можно ввести плавно и аккуратно. Давайте разберёмся, что такое абьюз, кто такие эти абьюзеры и как понять, что тебя абьюзят.
Абьюзивные отношения.
(abusive relationships — уничижительные отношения) — отношения, в которых один из партнёров нарушает личные границы другого унижая его, допуская жестокость в общении и действиях. Цель - подавить волю партнёра, лишив его права самостоятельного принятия решений в любых даже простых казалось бы вопросах.
Кто такой абьюзер, где можно встретить абьюзера, как становятся абьюзером?
Человек, который использует критику, обвинения, газлайтинг (ссылка на статью о газлайтинге в конце поста) манипуляции, а иногда и физическую силу, в целях контроля других людей.
Абьюзером может быть кто угодно — родственник, друг, коллега, любимый человек, сосед. У абьюза нет четких гендерных границ— абьюзерами бывают и мужчины, и женщины.
Иногда абьюзера можно встретить в зеркале.
Люди с высоким чувством эмпатии и сочувствия далеки от такого поведения.
Есть доля вероятности, что абьюзивное поведение заложено генетически. НО. Абьюзерами становятся люди, воспитанные и выросшие в токсичной среде, где много агрессии и жестокости. Чаще это вина родителей, которые привили ребенку чувство ненужного, нелюбимого, либо сами родители были абьюзерами. Стоит также учитывать фактор социального варианта развития событий: в какой среде, в каком обществе ребенок рос. Поэтому у пострадавших эмоционально детей, в дальнейшем подростков, а потом взрослых людей, часто ярко выражены такие качества как: эгоизм, агрессивность, склонность добиваться своего любыми путями, пренебрежение чужими интересами, неумение признавать свою вину и ошибки, неумение создавать прочные отношения с окружающими.
Незнание по-прежнему бич современного общества. Несмотря на множество доступной информации, люди всё равно попадают под влияние. Обязательно поделитесь этой статьёй с близким человеком - вместе мы сможем сделать мир чуточку лучше.
Как понять, что тебя эмоционально абьюзят. Лови чек-лист:
- ты часто слышишь, что эгоистичен, самолюбив, говоришь только о себе
- после общения с человеком ты чувствуешь себя подавленно, твоя самооценка на нуле
- тебя обвиняют в некомпетентности, принижают, словом, постоянно обесценивают
- над тобой постоянно шутят так, что это скорее можно назвать сарказмом, а лучше издевательством
- ты не можешь спокойно что-либо обсудить с человеком - приходиться выбирать слова, фразы, интонации
- от этого человека ты никогда не получал искренних извинений, чаще всего ты становишься виноватым или кто-то ещё, но не сам абьюзер
- тебя преследует постоянное чувство вины после общения с такими человеком
- тебе проще поступиться своими интересами, чем спорить с этим человеком
- "это полная ерунда, всё было не так", "не выдумывай". Тебя частенько убеждают, что ты всё неправильно понял или не так запомнил какое-либо событие, поступок
- от тебя постоянно требуют, чтобы ты вёл себя определенным образом, но о твоих желаниях никто не задумывается и не спрашивает
- тебе часто говорят, что обижаться не на что. Ты, опять же, всё неправильно понял
Если ты ответил "да" на половину и более перечисленных пунктов, задумайся, не находишься ли ты в деструктивных отношениях?
Абьюз в действиях:
- тебя постоянно контролят и всячески проверяют. Где ты, с кем ты, смс через каждые 5 минут
- тебя постоянно критикуют
- тебя аккуратно (или не очень) изолируют от привычного окружения. "Эта Наташа дурно на тебя влияет, не стоит так часто с ней видеться".
- Ревность. Ревность. Еще раз ревность. Тебя постоянно подозревают в измене.
- Тебя постоянно пытаются пристыдить
- Тебе постоянно угрожают расставанием
- Тебя оскорбляют
- Игры в молчанку с целью вынудить тебя извиниться первым
Таким образом, различными словами или действиями ваш партнер заставляет вас испытывать постоянное чувство вины, а он сам выставляет себя жертвой, хотя вы не хотели никого задеть или обидеть. А вы постоянно ищите причину в себе и стараетесь всё наладить, идя на компромиссы и против своих интересов.
Сценарии могут быть разными, но итог всегда таков: вы чувствуете себя никчемным, глупым эгоистом, всячески стараясь выйти из этого неприятного взаимодействия, обещая себе никогда больше не допускать такого обращения.
А если абьюзер - я?
Если в предыдущих чек-листах вы узнали себя - открытие, несомненно, не из приятных. Но осознание - это первый шаг к изменениям. Абьюз - это очень удобно, ведь это манипуляция, способ получения желаемого. Но также путь к потере близкого человека. Не расстраивайтесь, все проблемы решаемы. Изучайте информацию, обратитесь за помощью к специалисту, работайте над собой - это того стоит.
После того как вы поняли что пострадали от абьюзера, лучше всего не справляться с эмоциональным психологическим последствиями такого абьюза, а обратиться к специалисту. Он разложит вас по атому и поможет в короткое время привести вашу голову в стабильное состояние, вы сможете начать жить как раньше, а не разбирать ещё пару лет последствия, думая, что же с вами не так, что вы притягиваете таких абьюзеров.
Самим же абьюзерам сложнее - им надо будет с психотерапевтом копать к самому детству, искать причины, почему они так себя ведут. Есть много разных практик. Но пока человек сам не захочет себя хоть чуть-чуть изменить, он будет продолжать токсично портить судьбы людям в том числе себе.
Жизнь в радость вместе с любимыми людьми, когда никому не больно - разве это не повод бороться?
И в заключение: если вы попали под воздействие и осознали это - не тяните и не ждите. Это повториться снова и снова. Если вам сложно выйти из абьюзивных отношений - обратитесь за помощью. Не стоит стесняться! Вы - это самое дорогое, что у вас есть.
В ближайшее время, мы подготовим для вас статью "Технология стабилизации личности". Вы сможете за короткое время забыть близкого человека, обрубив все эмоциональные связи, сделав ваши мысли ровными. Также по этой технике можно отвыкнуть от любых вредных привычек. Таким способом пользуются многие психотерапевты, но об этом в следующей статье.
Отношения должны приносить рост и радость. В мире столько интересного и не стоит жить негативом, когда можно наслаждаться и поистине кайфовать каждой секундой, каждым мигом.
Читайте статью про вид эмоционального насилия - газлайтинг тут.
#абьюз #абьюзивные отношения #эмоциональное насилие #газлайтинг #отношения #психология #самосовершенствование #нейропсихология