Минздрав РФ вывел 4 обязательных критерия здорового образа жизни:
1.Полный отказ от курения.
2.Ежедневное употребление 400 г. овощей и фруктов в день.
3.Ежедневная физическая активность не менее 30 минут. Спортзал тут не при чем – достаточно ходьбы в быстром темпе.
4.Низкое потребление соли, то есть не более 5 г. в сутки (это чайная ложка). Не забываем про скрытую соль, которая уже содержится в сыре, кетчупе, майонезе и.т.д.
⠀
Главное условие — все 4 фактора должны соблюдаться одновременно! Это снизит риск болезней сердца, которые являются самыми «популярными» в нашей стране.
Согласны с такими привычками?