Читайте об опыте в похудении и восстановлении пульса с помощью скандинавской ходьбы и о самой ходьбе.
Ходьба с палками, похожими на лыжные, она постепенно занимает заслуженное место среди других спортивных увлечений. Но очень постепенно. Думается мне, что горожане, глядя на людей с палками, воспринимают их просто сумасшедшими. Именно по этой причине, я хожу заниматься скандинавской ходьбой исключительно на стадионе.
Полюбила это занятие давно, тогда у нас в городе с палками ходило всего человека три-четыри. Сегодня не удивительно встретить древнюю бабушку, идущую со скандинавскими палками. Правда, смешно смотреть на них - старушки, таскающие в руках палки. Ни о какой технике ходьбы, конечно, речи быть не может, они просто носят их в руках, другой раз, даже не опираются на них. Но эти бабушки, у меня лично, заслуживают уважение. Они продвинутые, откуда-то узнали об этой ходьбе, следят за своим здоровьем, и хоть что-то делают для себя родимых. В отличие от тех скептиков, которые думают о них нелицеприятные вещи.
Преимущества скандинавской ходьбы
Чуть - чуть о скандинавской ходьбе. У неё, конечно, есть правила, но о них в другой раз. На самом деле она чудодейственная. Для любого возраста подходит, не требует больших денежных вложений, на неё не надо покупать абонемент, велик список болезней, с которыми она борется. С учётом правильной техники, в ходьбе участвует 90% мышц. При простой ходьбе или беге, нет такого количества задействованных мышц, и это благодаря палкам. Вступает дополнительная нагрузка на верх тела. При беге работает 45% мышц, при езде на велосипеде 50%, а скандинавская ходьба впереди всех - 90%. Соответственно если работы больше, то и калорий тратится немало. При беге сжигается 300 калорий за час, при езде на велосипеде 500 калорий, скандинавская ходьба лидер в этом соревновании - 700 калорий за час.
Скандинавская ходьба требует времени, и #образ жизни приходится подстраивать под неё. Продолжительность ходьбы должна быть как минимум час. Дорога до стадиона и домой занимает час, разминка - заминка минут 15. Вот и набежит 2-2,5 часа времени, но это на свежем воздухе, поэтому кислород и хорошее настроение идёт плюсом.
Техника в скандинавской ходьбе самое главное. Нет техники, нет её волшебного преимущества перед другими видами спортивных занятий. Но в этом нет ничего страшного. Я осваивала ходьбу по интернету и не думаю, что моя техника слабее в сравнении с техникой оффлайн.
При похудении
Если чуть-чуть соблюдать режим питания, за неделю ходьбы на стадионе с палками, вес уходит с фигуры просто на глазах. Я этим пользуюсь и во время своего похудения обязательно хожу на стадион. В этом году затяжная дождливая весна, никак не доберусь до палок и стадиона. Но потратить 700 калорий за час во время прогулки - это очень много, даже в тренажёрном зале столько не потеряешь. Вот поэтому вес уходит так чувствительно и легко. Самое лучшее, полезное и приятное #похудение
Для нормализации пульса
Я давно дружу с фитнес браслетом для подсчёта ежедневных шагов и контроля дневной активности. Мой пульс тоже у него под контролем. Не один раз меня выручал фитнес браслет, поэтому на стадионе он всегда со мной. На браслете у меня выставлен максимальный пульс 115 ударов в минуту. Если пульс превышается, браслет начинает вибрировать. Иду я, как то раз на стадион. И браслет мой вибрирует на протяжении всего пути. Пульс зашкаливает, 174 удара. Это очень много, просто у меня была стрессовая жизненная ситуация, и чтобы её развеять, я и двинулась на стадион. Что вы думаете, как только взялась за палки, спустя минуту-две, мой браслет замолчал. И молчал он ровно час, пока я ходила с палками по беговым дорожкам. Во время ходьбы у меня работали все мышцы, все 90%. Что, скорее всего, положительно отразилось на пульсе. Правда по дороге домой браслет продолжал вибрировать. Но этой ситуацией было доказано, пусть только для меня, что скандинавская ходьба волшебна и действенна, кто бы что про неё ни говорил.
Вот поэтому я уважаю бабулек с палками, даже если они их просто носят в руках. И поэтому люблю скандинавскую ходьбу, спорт без возрастных ограничений и на все времена.
Уважаемые читатели, мой опыт не является рекомендацией. По всем вопросам, касающихся здоровья, обращайтесь к профильным специалистам.
Всем добра и здоровья.