Всем привет!
У мужчин после 40 дет возникает не мало проблем со здоровьем.
Низкий уровень тестостерона является одной из них.
В этой статье я расскажу вам что такое тестостерон, и как влияет его низкий уровень на наше мужское здоровье.
Тестостерон представляет собой гормон, отвечающий за мужские качества, такие как тембр голоса, волосяной покров на теле, мускулистость, половое здоровье.
От уровня тестостерона и будут зависеть эти показатели.
Так же тестостерон влияет на психическое состояние человека, на уровень его реакции, внимательность, концентрацию и т.д.
Но не стоит загоняться по поводу низкого тестостерона и пытаться как-либо его повысить без предварительного обследования.
Переизбыток тестостерона негативно сказывается на потенции мужчины.
Поэтому если вы хотите повысить свой гормон для создания из себя альфа-самца, то серьезно подумайте.
Какую роль он выполняет в организме любого мужчины ?
Как мы уже разобрали, тестостерон - это мужской гормон роста.
Вырабатывается гормон в мужских органах, его содержание в организме сказывается на следующих мужских признаках:
- половой орган, а конкретнее на его размере;
- голос (низкий тембр или высокий);
- растительность волос на теле и лице;
- Физическая сила, а так же выносливость;
- запах;
- рост мышечной массы.
Какая норма тестостерона?
Нормальный уровень тестостерона в мужском организме составляет от 12 до 33 нано моль.
Уровень гормона изменяется в течении дня, максимальный уровень достигается при занятии спортом, или половой близости.
Какие признаки говорят о сниженном уровне тестостерона?
- раздражительность, депрессия;
- упадок сил;
- низкая продолжительность акта с женщиной;
- ухудшение памяти, внимания;
- снижается влечение к противоположному полу;
С возрастом уровень тестостерона падает, связано это со старением как половых органов, так и гипоталамуса и гипофиза, которые участвуют в выработке тестостерона.
Где проверить свой уровень тестостерона?
Уровень тестостерона можно проверить в больнице, где у вас возьмут анализ крови из вены и по нему уже и скажут вам какой у вас уровень.
Как повысить уровень тестостерона мужчине после 40?
Есть несколько способов, которые помогут поднять уровень естественным путём:
- отказаться от курения и употребления алкоголя;
- физические нагрузки в умеренных количествах;
- соблюдать свой график сна. Это значит, что сон должен быть не по 3-5 часов, а полноценный, минимум 8 часов в день;
- уменьшить употребление жаренной, жирненькой и сладенькой пищи.
- увеличить употребление цинка, так как он играет не малую роль в выработке тестостерона.
Если вы будете следовать этим рекомендациям, то в течении небольшого промежутка времени, от одного до трёх месяцев Ваш уровень будет соответствовать нормальным показателям.
Данная публикация несёт только ознакомительный характер.
Для получения высококвалифицированной помощи обратитесь к врачу!
Надеюсь моя статья была вам полезна.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
Спасибо за внимание!