Здравствуйте друзья!!!
Вы задавали себе вопрос,что такое сон?
Сон-это отдых от жизни.Но под грузом проблем возможность"отдохнуть от жизни" ,сокращается до предела,накатывает бессонница.
Чем ж она нам грозит?
Недостаток сна приводит к ухудшению памяти,концентрации внимания,выносливости.
Появляется раздражительность и депрессия.
Многократно увеличивается риск заболеть.
Психические отклонения.
Учёные объясняют это"повреждением механизмов,регулирующих ключевые аспекты нашего душевного здоровья".
Недостаток ночного отдыха приводит к снижению уровня лептина-гормона,стимулирующего обмен веществ и уменьшающего чувство голода,при этом наоборот обостряется аппетит.Поэтому плохой сон ведёт к избыточному весу.
Организм во время сна должен эффективно восстанавливаться.
По мнению учёных сон колеблется в пределах от 4 до 10 часов в сутки,в среднем 7-9.
Слабому полу рекомендуется спать нечётное количество часов,а сильному-четное.
Советуют ложиться спать до полуночи.
Соблюдать режим.
Проветривать спальню.
Снять напряжение.
Теплый душ.
Спать на удобной кровати.
Думать о приятном.
Выпейте стакан теплого молока или воды.
Перед сном не думайте о плохом.
Будьте здоровы!!!