Привет, красотка!
Это Кира и канал Skind8. It’s time for a date with your skin!
Я живу в Австралии и у меня достаточно современный темп жизни, ненормированный график и, я полна желания успеть всё и везде. Если ты живешь в таких же условиях, то тебе наверняка знакома моя проблема: я всё чаще лишаюсь нормального сна.
Британская компания Sealy UK провела исследование с целью узнать, есть связи между хорошим ночным сном и более привлекательной внешностью.
«Многие из нас стремятся выглядеть и чувствовать себя хорошо и тратят большие деньги, пытаясь это сделать. Однако мы, кажется, забываем, что достижение лучшего ночного сна может положительно повлиять на наш внешний вид "
Нил Робинсон, эксперт по сну из Sealy UK
Прежде всего, мы должны понимать, что сон — это время, когда наша кожа и тело восстанавливаются. Изучив эту тему со своим косметологом, я собрала для тебя 5 главных вечерних ритуалов, чтобы дать коже отдохнуть и выглядеть утром молодо и свежо.
1. Соблюдай режим
Лучшее начало дня для твоей кожи — и твоего состояния здоровья — это отдыхать рекомендованное количество часов каждую ночь.
Ученые из Пенсильвании провели эксперимент. Они разделили участников на три группы, каждая из которых спала заданное количество часов. Эксперимент длился в течение 2 недель, после чего каждого подвергли тесту на умственную и физическую работоспособность.
Максимальная активность важных для кожи процессов происходит с 23:00 вечера до 4:00 утра. Именно в эти часы мелатонин (гормон сна), ответственный за все восстановительные процессы, достигает наибольшей концентрации. Важный рецепт сохранения молодости и красоты – ранний отход ко сну и ранний подъем.
2. Ухаживай за кожей перед сном
Уверена, ты, как и я, иногда ленишься потратить лишние 15 минут перед сном на уход за кожей, ссылаясь на усталость или забывчивость. Но за день на коже накапливается пыль, кожный себум, которые к тому же смешиваются с декоративной косметикой. Поэтому вечерний уход считается самым эффективным. Он защитит тебя от раздражений на коже и отечности с утра, продлит молодость и сохранит свежий тон лица.
Перед сном соблюдай вот эти простые 3 этапа ухода за кожей и будет тебе утром счастье:
- Смывай макияж. Не забывай после этого обязательно умыться с помощью геля или пенки, выбирая средство с учетом типа кожи.
- После снятия макияжа и умывания наноси на лицо тоник (можно с помощью ватного диска или налить немного тоника в ладони и промокнуть лицо руками)
- Затем нанеси увлажняющее или питательное средство. Но не слишком толстым слоем, чтобы не провоцировать утреннюю отечность.
3. Увлажняй кожу изнутри и снаружи
Наша кожа нуждается в глубоком увлажнении, особенно в жаркое время года и зимой. В это время она испытывает стресс и теряет влагу. Чтобы противостоять этим негативным процессам, используй увлажняющий крем: он помогает удержать влагу в коже и сгладить чешуйки рогового слоя. Чтобы получить более насыщенный продукт, вместо крема можно попробовать ночную маску или нанеси на кожу масло.
Помимо увлажняющих средств, не стоит забывать про увлажнение изнутри. Пьём больше воды! А чтобы сделать нашу воду еще полезнее, добавь в нее перед сном несколько простых ингредиентов, которые помогут быстрее избавиться от токсинов. Положи в кувшин с водой дольки лимона, огурца и мяту и оставь на ночь. К примеру, дольки огурца будут способствовать восполнению жидкости в организме, а также борьбе с воспалительными процессами. Утром у тебя будет готовая полезная и вкусная вода.
4. Спи на спине или используй специальную наволочку
Вот представь себе, ты каждый день примерно по 8 часов «лежишь на лице». Как оно выглядит после сна? Отдохнувшим или слегка «помятым»? С возрастом выработка коллагена и эластина снижается, кожа теряет упругость. Поэтому после сна морщины надолго остаются на лице, а со временем — и навсегда.
Учёные сходятся во мнении, что лучшая поза для сна – на спине.
- В этой позе лицевые мышцы расслабляются, лицо не соприкасается с подушкой, кожа не растягивается и получает достаточно кислорода.
- Сон на боку деформирует одну из сторон лица, из-за чего появляются отвислые щеки, межбровные складки и ярко выраженный носогубный треугольник
- Сон на животе негативно сказывается на состоянии кожи вокруг глаз и приводит к раннему образованию морщин на лбу.
Но если ты не можешь переучить себя спать на спине, замени хлопковую наволочку на шелковую или атласную. Такие наволочки создают благоприятные условия для кожи во время сна. В то время, как хлопок может провоцировать влагоотделение и раздражение, шёлк практически незаметен. Меняй наволочку каждую неделю.
5. Спи в темноте
Это необходимо для полноценной выработки мелатонина. Чтобы на радужную оболочку глаз не попадал свет, закрывай на ночь шторы – выбирай варианты из плотной ткани, которая не пропускает свет. Если у тебя нет возможности полностью затемнить спальню, попробуй маску для сна.
Начни следовать этим простым правилам уже сегодня и, ты обязательно почувствуешь разницу! Надеюсь, что мой гид по вечерним ритуалам принесет тебе пользу.
Пойду смою макияж.