Выгорание — это личностный кризис, связанный с профессиональной деятельностью. В отличие от депрессии, выгорания не выделяют, как клиническое состояние, однако оно довольно часто встречается. Прежде всего выгорания связано с эмоциональным и физическим истощением, которое приводит к личностным изменениям. У человека возникает искаженное представление о себе и своей деятельности, что приводит к межличностным проблемам.
Чаще всего к выгоранию подвержены люди, работающие в формате «человек - человек»: это врачи, учителя, социальные работники, психологи. Выгорания может возникать в условиях работы с повышенной ответственностью и эмоциональным напряжением. В зоне риска и люди интровертивного состава, которые привыкли справляться с переживаниями наедине.
В процессе этой деятельности, человек, кроме того, что сталкивается с факторами напряжения, как правило, не получает удовольствия и соответствующей «оплаты» своего труда. Имеется в виду не только материальная, но и эмоциональная оплата.
Человек отдает много сил и энергии, а получает очень мало. Соответственно, происходить деидеализация, обесценивание себя и своей деятельности, может меняться поведение. Человек может стать более циничным и озлобленным. Это может проявляться в общении с коллегами и другими людьми.
Человек, который выгорел, начинает избегать повышенной ответственности, не выходит на работу. Мнение о работе может вызвать сразу, иногда физические симптомы тошноты или поноса. Это очень портит качество жизни, чем дольше продолжаются эти процессы, тем хуже, поскольку на фоне выгорания может возникать депрессия.
В выгорании человек может получать удовольствие от других сфер жизни. К эмоциональному спаду и истощении приводит напряжение, связанное только с профессиональной деятельностью. А депрессия — это состояние, которое затрагивает все сферы жизни. Человека в депрессивном состоянии не радует ни работа, ни отношения, ни друзья, ни хобби - ничего. В выгорании человек может стать отстраненным, раздражительным, конфликтным. Эмоциональное реагирование отличается от депрессии, поскольку в депрессии все эмоции чаще всего со знаком минус, а в выгорании могут возникать аффективные вспышки ярости или агрессии.
Для того чтобы избежать выгорания, прежде всего нужно делать то, что действительно интересует, понимать материальную и эмоциональную цену работы, которую вы делаете. Также важно сохранять баланс между нагрузкой и отдыхом. Если у человека есть много сфер, в которых она может получать эмоциональную награду, риск выгорания уменьшается. Если работа стрессовая, и кроме нее, ничего нет, шансы выгореть увеличиваются. Надо жить полной жизнью. Если на работе сложный период, старайтесь не концентрироваться на этом и компенсировать это другими аспектами. Например, общением с людьми, увлечениями, отношениями.
Больше интересного на нашем канале. Подписывайтесь!