Скручивания корпусом ? Подъёмы ног ?
Эти упражнения только укрепят ваши мышцы живота. Но как же именно Убрать живот ?
Втягивать его ! Это не шутка, вам нужно втягивать его и не просто на 30 секунд, а делать это как обычные упражнения. Теперь подробней..
В массах упражнение называется - Вакуум живота.
Как его выполнять правильно и эффективно ? 1. Упражнение рекомендую выполнять с утра натощак. 2. Упираемся руками в пол, стол, куда угодно. 3. Делаем полный выдох, затем втягиваем живот максимально в себя на 15 сек, но продолжаем дышать. Делаем перерыв 30 сек. и повторяем движение 2 подхода. 4. Упражнение выполняется каждый день, без перерыва. Каждую следующую неделю увеличиваем длительность втягивания по 5-10сек. Уже спустя первую неделю вы на автомате будете держать живот в таком положении.
Надеюсь эта статья будет вам полезна. Кто не слышал или не пробовал о вакууме - обязательно попробуйте ! Всего 5 минут вашего времени с утра. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк если понравилось. Пишу коротко и по делу. Всем эстетики ;)
