Известный российский врач и телеведущий рассказал россиянам о полезных пищевых привычках.
После майских праздников доктор Мясников выступил с обращением к российским слушателям в эфире канала «Россия 1». Он отметил, что в последние годы количество людей с лишним весом увеличилось вдвое. Причинами этого стали переедание и малоподвижный образ жизни, считает специалист.
В качестве аргументов Мясников провёл опрос среди зрителей на тему питания и физических нагрузок в обычной жизни. Среди гостей программы нашлись молодая женщина, работающая хореографом и скрупулезно рассчитывающая свою суточную норму калорий, 60-летний тренер по спортивной гимнастике и 40-летний мужчина, работа которого связана с тяжелым физическим трудом.
Мясников прокомментировал все три случая и обобщил их в одном – высокой физической активности.
"Кто-то берет молодостью и разумом, кто-то спортом и разумом", – поясняет Мясников.
Специалист считает, что универсальных правил по питанию нет, есть только образ жизни человека и его ежедневная нагрузка.
Врач порекомендовал не пропускать приёмы пищи и не голодать, так как это чревато набором массы тела. Также он посоветовал кушать в компании других, так как таким образом человек будет съедать меньше.
"Если ешь один, ты как трактор, сметаешь все", – объясняет Мясников.
Он рассказал, что не существует еды полезной или вредной, есть только выбор человека в пользу правильного питания, которое предполагает периодическое допущение неполезных продуктов в рационе. Мясников отметил, что позволять себе неполезные продукты, доставляющие радость, необходимо. Но нужно помнить, что они не должны употребляться ежедневно. Доктор разрешил есть оливье и сало по праздникам.
Также он призвал россиян «не обжираться», ограничить потребление мучного и сладкого, не есть на ночь и побольше двигаться.