проходите по ссылке ниже и смотрите! Подойдет вам и вашим детям. 6 упражнений, чтобы сделать переворот назад
⠀
Многим деткам нужны акробатические элементы для их специализации, но и не только деткам, также многие взрослые хотят их научиться!
⠀
Здесь девчонки показывают несколько упражнений, благодаря которым вы сможете перевернуться назад из мостика
⠀
1. Подняться, опуститься в мостике. Выполняем 10-15 раз. Растягиваем плечи, спинку, пресс.
⠀
2. Махи ногой стоя в мостике. Мах делаем прямой ногой ,но переходим к этому упражнению, только если уверены, что у вас не согнуты руки и вы не стоите на голове. От 5-15 раз поднимаем ногу
⠀
3. Из положения стоя в мостике выполняем толчок двумя ногами. Упражнение не лёгкое, но зато помогает понять и перебороть страх отрыва ног от пола. + укрепляются ручки, плечи. Выполняем от 10-20 раз
⠀
4. Учимся вставать в мост из положения «стоя» и подниматься обратно. Самое главное это когда вы стоите в мостике понять, что подняться надо через надавливание на б