Просыпаться по утрам с чудовищными мешками под глазами никому не нравится. И дело тут далеко не всегда в страшных болезнях. Иногда тому виной наши повседневные привычки.
Мы собрали 7 неочевидных причин, по которым в организме накапливается лишняя жидкость.
1. Вы слишком мало пьете
Некоторые думают, что чем меньше воды выпить, тем меньше вероятность проснуться опухшим. Это миф: на самом деле, если воды организму не хватает, он начинает ее запасать – под глазами, например. Пить воду нужно регулярно в течение всего дня: хотя бы по полстакана каждый час.
2. Вы едите много соли
Об этом наверняка знают абсолютно все: соль задерживает жидкость в организме. Вода накапливается в мягких тканях, вызывая отеки. Причем не только на лице: отекать могут и ноги, и пальцы рук, и даже живот. Причем большая часть соли в организм попадает в скрытой форме: с соусами, фастфудом, полуфабрикатами.
3. Вы пьете слишком много жидкости на ночь
Вполне очевидно, правда? Если вы вечером как следует надулись чаю, утром глаза откроются с трудом. К тому же придется ночью вставать в туалет, а значит, вы хуже выспитесь.
4. Вы слишком мало спите
Недосыпание проблему только усугубит. Из-за проблем со сном нарушается обмен веществ: ведь именно по ночам вырабатываются важные гормоны, которые регулируют метаболизм. Следствие – отеки, серо-зеленый цвет лица, даже высыпания на коже.
5. Вы ведете сидячий образ жизни
Когда вы слишком долго сидите или стоите на одном месте, кровообращение в организме замедляется, нарушается лимфоотток. Жидкость застаивается, не выводится из организма вовремя. Подвижность разгоняет кровь за счет работы мышц и улучшает перистальтику – баланс жидкостей в организме обновляется регулярней.
6. У вас слишком много стрессов
При усиленных нагрузках – неважно, физических или психологических – организм начинает усиленно вырабатывать кортизол, гормон стресса. Он взаимодействует с другим гормоном – альдостероном, который удерживает в организме натрий. То есть, соль. В результате появляется кортизольный отек.
7. Вы любите горячий душ
По утрам – сколько угодно. А вот вечером лучше принимать теплый душ или ванную. Горячая вода расширяет кровеносные и лимфатические сосуды, они теряют тонус и хуже справляются со своей работой. Поэтому, кстати, тем, кто склонен к варикозу, врачи запрещают горячие ванны в пользу контрастного душа. Но, опять же, не вечером.