Почему опасно худеть до ... скольких то килограмм.
Многие сейчас скажут - а как худеть по другому? Ведь похудение само по себе подразумевает потерю ненавистных килограмм и стремление к желаемой цифре на циферблате весов. Так разрекламированная и вселённая в головы миллионов людей по всей планете идея иметь определенный вес - масштабная "обманка" с целью не потерять таких "золотоносных" потребителей различных эко-био-супер-пупер продуктов для снижения веса, участников программ для потери веса и так далее, в широко развитом "бизнесе на худеющих" - ведь это миллионы и миллионы прибыли. Поэтому эта идея пропагандируется со всех сторон, развивается и прямо таки атакует нас - "курочек несущих им золотые яйца".
Так в чем опасность такого подхода? Объясню свою точку зрения, основанную на своем же горьком опыте и набитых шишках.
Когда мы ставим себе целью достичь определенного веса, для меня это было пятьдесят килограмм, мы всеми способами стремимся к ней, надеясь, что как только весы улыбнутся нам и высветится заветная цифра, мы станем нравится себе, обретем ощущение счастья и вообще все будет круто. Поэтому мы живем мыслью о "цифре" - это и опасно.
Во-первых, это опасно психологически, ведь в этой гонке мы кропотливо следим за изменениями в весе - радуемся потере кг, расстраиваемся привесам. То есть мы находимся в постоянных психологических "качелях", в моменты набора даже пары сотен грамм - мы расстраиваемся, повышается риск срыва с того пути, который мы себе поставили - не замечали ? - привес- чувство сначала огорчения- потом ощущение бесполезности проделанной работы - потом срыв - потом муки совести - потом очередная попытка увидеть уменьшение, уже с какими -то новыми супер-программами, супер -продуктами ? знакомо? и мы вновь и вновь повторяем этот круг, принося все больше прибыли в карманы "гуру по питанию и похудению". И вся эта цепочка держится на одном единственном на "цифре на весах". Теперь давайте рассуждать логически ( ну настолько, насколько мой женский разум способен, может логики тут и нет)...) Наш организм уж так устроен, что не может иметь постоянный вес - мы не манекен. А уж тем более, на это постоянство не способен женский организм - уж спасибо создателю или эволюции, но непостоянство у нас в днк... Нас заливает от большого количества соли, от слишком маленького количества соли (нарушается водный обмен в клетках), от сахара, от фазы менструального цикла, да и по-моему даже от фазы луны и знака зодиака в каком-то там доме.... И вот эта вода, которая то есть, то нет - играет огромное влияние на ту самую "цифру" которая так пинает наше психологическое равновесие. Мы не можем угадать, в какой момент взвесится, чтобы узнать реальную картину и получаем очередной пинок от вселенной. Надо попытаться поселить в своем понимании, что такие качели могут быть и вовсе не 200-500 гр, у меня например бывает до 3 кг за пару дней, которые также за пару дней и пропадают, но привыкнуть к этому и осознать, что это не килограммы жира прилепились, а всего лишь отек, было очень трудно, долго и финансово болезненно - так как после очередного взвешивания с привесом - с глазами полными ужаса я реактивным бешеным хомяком металась по магазинам и искала какие-нибудь очередные супер-продукты, тренажеры да и все, что угодно лишь бы "работало" - хоть шаманский бубен... То есть, вместо того, чтобы спокойно и равномерно продолжать просто правильно и с дефицитом питаться, продолжать свои тренировки и идти к поставленной цели, меня выбивало из колеи... А почему? - потому что цифра увеличилась... И никакие здравые доводы, тут нам не помогут - такие уж у нас "тараканчики". Это первая опасность стремления к "заветной цифре" - она поджидает нас на всем пути.
Второе и самое неприятное в стремлении, именно к "скольким-то кг" - это разочарование, которое ждет нас в конце этого пути. Вот мы поместились на нашего лучшего друга "весы" - и о счастье - она! та самая циферка, которую мы так ждали - должно быть ощущение наиполнейшего счастья, самоудовлетворения и "победный танец" - мы же так ждали этого, столько себя ограничивали и пытали... Но. Привет зеркало))) Да, да.. Именно зеркало, в котором разбивается наше представление о том, что мы должны были увидеть. А что? мы же хотели увидеть цифру? нам ее весы и показывают. А вот зеркало возвращает нас на землю. Мы не видит того, что хотели увидеть, что себе представляли в своих мечтах. И вот в чем тут ошибка. Мы девочки - визуалы, и даже у себя в подсознании мы представляли результат наших трудов как определенного вида фигурку - подтянутый животик, попу, сияющее лицо... но подменяли это представление - целью "достижения определенного веса" - укореняли в своей голове, что будет, как в моем случае 50 кг - и будет фигура моей мечты. И тут зеркало - бах-бах тебя по башке... Вес есть, а фигуры нет. Особенно, опасен такой подход, когда стремимся к слишком низким цифровым значениям, в моем случае при достигнутой цифре в 50 кг, я получила - торчащие ребра, почти полное отсутствие мышечной массы, руки - соломинки, и "фанфары" - животик! Да, животик - меня покинуло все что могло покинуть, но этот "дружок" радостно оставался на своем месте... И как вы думаете, к чему привело такое фееричное достижение желаемого результата? правильно, да плевала я на все и вся, держитесь кондитерские отделы, привет винишко и шоколад... Я иду... А какой смысл, если старалась, старалась а в конце на меня смотрит "инопланетянин из Люди в черном" - помните были там такие - животик большой, а ручки - ножки тонюсенькие... (фотка этого чудесного создания в начале прилагается))), чтобы вы визуально осознали - какого чертика я себе "напохудела") В общем, как не крути, а тебя вновь засасывает этот порочный круг - ешь- толстеешь-начинаешь вновь худеть надеясь на другой результат- и далее все по сценарию той цепочки, что писала выше.
Как не допустить такого? Просто - не худеть до "цифры" (да, это очень не просто принять и осознать, но это того стоит) Худеть надо, да нет - худеть не надо вообще! Нужно идти именно к визуальному соответствию своего тела - тому которое вы желаете видеть в зеркале. То есть, убираем весы и вооружаемся - сантиметром ( не знаю как правильно, но это такая мягкая рулетка))) и я еще отобрала у своего суженного, такую ерундовину похожую на жирафика, как в последствии выяснилось - называемую штангель циркулем. На первых порах я замеряла все - от щиколоток, до шеи. И ставим себе целью именно - объемы. Тут уже схитрить не получится - когда вы замеряете например объем живота в сантиметрах, и параллельно толщину жировой прослойки, вот той штуковиной "жирафиком" - вы четко видите - где и как у вас уменьшается. Нет никаких психологических качелей на долгую перспективу - если вы скинули порядком в объеме, но "жирафик" показывает то же, или даже больше жировой прослойки - ясно понятно, что мы теряем мышцы, а жирок прекрасно себя чувствует на своем месте. Мы корректируем тренировки - растим и поддерживаем наш мышечный каркас, и корректируем питание - бьем по "жирку". Относясь таким образом к коррекции нашей фигуры - да, запомните и сохраните в своем сознании - мы не худеем, мы корректируем фигуру - вы не рискуете в конце стать жертвой горького разочарования при вроде бы достигнутой цели. Вы разбиваете этот порочный круг психологической гонки за кг, и занимаетесь тем, что бережно и нежно "рождаете"в реальный мир, ту неотразимую себя, что живет в вашем подсознании.
Всем спасибо за внимание, надеюсь мои размышления помогут вам добиться желаемых целей.
P/S/ сейчас я 56 кг и набираю мышечную массу дальше, моя фигура начинает становится похожей на фигуру, и я просто счастлива, что в этой карусели кг я больше не участвую...