В моем родном городе был пасмурный день 1997 года. Мои родители снова спорили. Крики стали обычным явлением и достигли точки кипения. Моя мама села в свой грузовик, и я побежал за ней. Я был во дворе, и мои мама и папа звали меня, чтобы я пошел с ними. Я не знал, кому доверять, потому что мне было 6 лет. Для меня это означало бессилие. На долгие годы эта и другие подобные ситуации заманили меня в ловушку, чтобы увековечить этот цикл на всю оставшуюся жизнь. Я продолжал переживать это, потому что мое представление о себе было о человеке, который заслуживает быть беспомощным и нерешительным. Это привело меня к чрезвычайно токсичным отношениям с женщинами, и по сей день я все еще учусь устанавливать здоровые отношения с женщинами. С заниженной самооценкой можно многого добиться,
Если у вас низкая самооценка, вы будете жить в эмоциональной бедности.
Вам придется отвлекаться, употребляя наркотики и занимаясь другим опасным поведением. Если у вас высокая самооценка, вы проживете жизнь эмоционального богатства и изобилия. Это изобилие не обязательно должно зависеть от того, что происходит в данный момент; это основа счастья. Сегодня я поделюсь 7 действенными шагами, как повысить самооценку, которые я использовал на своем пути от беспомощного внутреннего ребенка к мужчине.
Прежде, чем мы начнем
Я спросил трех знакомых, знают ли они, что такое высокая самооценка, - все не понимали истинного значения. По общему мнению, это означает, что вы счастливы в 99% случаев. Оказывается, даже с завышенной самооценкой у вас бывают не лучшие времена. Я считаю необходимым установить, что мы на самом деле пытаемся улучшить и измерить. Итак, что такое чувство собственного достоинства? У всех нас есть общее представление, верно? Я процитирую экспертов Центра консультирования и психического здоровья Техасского университета.
«Ваша самооценка - это нечто более фундаментальное, чем взлеты и падения, связанные с ситуативными изменениями. Для людей с хорошей самооценкой нормальные взлеты и падения могут привести к временным колебаниям в их отношении к себе, но только в ограниченной степени. Напротив, для людей с низкой самооценкой эти взлеты и падения сильно влияют на то, как они видят себя ».
Разница между высокой и низкой самооценкой заключается в том, чтобы принимать плохой опыт и позволять ему определять вашу самооценку. Это не значит, что у вас не может быть плохого дня, скорее это означает, что вы не думаете, что события дня произошли из-за того, что вы ужасный человек и т. Д.
Так как же у человека низкая самооценка, а у других - нет? Обычно это происходит, когда человек, к которому они близки, относится к ним определенным образом, и они принимают это представление о себе (обычно в молодом возрасте). Они создают идентичность, состоящую из сети подсознательных убеждений. Эта сеть действительно управляет вашей судьбой. Итак, что мы можем сделать сознательно и подсознательно, чтобы изменить это?
- Осведомленность о проблеме
Я знаю, что осознание кажется первым шагом во всем, потому что это так! Как узнать, что у вас низкая самооценка? Я понял, что у меня низкая самооценка, когда я пытался заниматься продажами в 18 лет. Когда кто-то сказал мне «нет», в моей голове они говорили «нет» мне как личности. Если вы чувствуете, что это случилось с вами, или вы переживаете легкую депрессию, пройдите этот тест. Прежде чем вы узнаете, как повысить самооценку, вам нужно знать, где вы находитесь.
Знай, куда ты хочешь пойти
Когда я учился водить мотоцикл, они говорили, что большинство аварий у новичков случается из-за того, что они забыли первое правило вождения мотоцикла. Смотри, куда хочешь пойти. Если вы попали в плохую ситуацию, нервничаете и смотрите на то, чего боитесь больше всего, вы сразу в это попадете.
Вы продолжаете смотреть, сосредоточившись на том, чего хотите. Я чувствую, что всех нужно научить этому, иначе мы столкнемся с аварией, как мы проходили сертификацию мотоциклов. Это не позитивное мышление, чепуха. Это естественный закон, потому что туда, куда направлено ваше внимание, течет ваша энергия. Я хочу сказать, что если вы хотите иметь высокую самооценку, подробно опишите человека, которым хотите стать. Это подводит меня ко второму шагу.
Визуализация
Что действительно может отличить вас от использования этой статьи и оставшихся шагов в качестве трамплина для своей жизни? Уверенность в том, что вы добьетесь успеха, является решающим фактором. Люди в целом получают дрянные результаты, потому что они действуют наполовину бессердечно, потому что считают, что у них дрянной потенциал; потому что у них дрянная система убеждений. Этот цикл никогда не заканчивается, потому что ваш мозг не может принять свою неправоту. Поэтому вы будете искать все, чтобы доказать, что вы плохо ведете дела или плохо общаетесь с мужчинами / женщинами.
Дело в том, что в вашем подсознании годы мусора. Вы должны отсеять этот материал, иначе он будет постоянно пытаться утверждать, что он правильный. Первый отличный шаг - начать визуализировать то, что вы хотите от своей жизни. Было так много успешных людей, которые говорили, что это изменило его или ее жизнь, но вряд ли кто-то это сделает. Это дает вам уверенность, необходимую для продолжения действий. Всем нам знакомо чувство безнадежности, ведущее к бездействию.
Маленькая дисциплина создает феноменальную жизнь. Начинайте визуализировать по 10 минут в день, я знаю, как мне нужно было начать - понемногу. Книга под названием «Психокибернетика» также является отличным чтением по этой теме. Если вы не чувствуете, что хорошо визуализируете, представьте знакомое окружение в своей жизни. Обычно они намного яснее, потому что вы их так часто видели, что они вам знакомы. Теперь вам нужно столько раз создавать то, что вы хотите, чтобы было ясно.
Измените группу сверстников и найдите своего наставника
Случалось ли вам когда-нибудь слышать от друга или члена семьи: «Ты не можешь этого сделать»? Это немного шокирует, но каким-то образом вы принимаете то, что они говорят, потому что хотите их одобрения и любви. Я делал это так много раз в своей жизни, и в то время я не понимал, что группы сверстников действительно являются основой наших собственных стандартов. Десять тысяч лет назад, если мы покинули племя (группу сверстников), мы умерли. Уцелевшая ДНК хранит память о том, что работало в прошлом.
У нас все еще есть племенной менталитет, и секрет в том, что вы должны выбрать свое племя. Ищите людей, на которых вы хотите быть похожими, и ассимилируйтесь с ними. Вы могли бы подойти к этому как «Я просто хочу быть собой», но на самом деле то, что вы считаете собой, - это просто набор убеждений, которые вам дал кто-то другой. Так что выбирайте программирование. Отличное место, чтобы начать находить людей, с которыми вам нравится общаться, на сайте meetup.com. Драгоценный камень, который можно бесплатно получить по очень низкой цене. На этом сайте я познакомился с друзьями, ориентированными на бизнес, которые хотят добиться успеха в карьере, с людьми, которые хотят установить здоровые отношения, и с некоторыми веселыми группами, которые вместе медитируют и т. Д. Это очень хороший сайт, чтобы начать строить племя, которое уже живет жизнь, которой вы хотите жить (наставники).
Системы убеждений работают
Было доказано, что многие подходы меняют подсознание. Кратко остановлюсь на некоторых из них.
- Обратитесь за помощью к клиническому гипнотерапевту. Когда люди думают о том, как повысить самооценку, они редко думают о гипнозе и программировании подсознания. И все же только 5% нашей жизни контролируется сознательной мыслью. Фактически, оставшиеся 95% контролей очень важны для достижения высокой самооценки. Вы можете выполнить поиск в Google по запросу «клинический гипноз (ваш город)», чтобы найти квалифицированного гипнотерапевта. Гипноз обходит сознание, чтобы войти в паттерны мозговых волн. Они ворота в подсознание. Я спросил своего друга, сертифицированного гипнотерапевта, что он говорит людям, которые называют гипноз «контролем над разумом». Он сказал, что когда доходит до этого, это не похоже на сценический гипноз и все эти фальшивые эффекты. Все сводится к тому, что вы можете не подчиняться, но в этом случае вы действительно хотите принять предложения, потому что вы и гипнотерапевт решили, что это убеждения, которые вы хотите изменить. Просто знайте, что у вас есть свобода воли, независимо от того, находитесь вы под гипнозом или нет.
Также попробуйте
- Купите книгу о самогипнозе. Так вы можете начать восстанавливать свое подсознание за очень небольшие деньги. Это моя любимая книга на эту тему, и в ней есть сценарии, чтобы вы могли загипнотизировать себя. Вы можете заказать его в магазине Amazon Marketplace, и он будет стоить вам буквально 4-5 долларов. Другой вариант - получить версию для Kindle.
- Покупайте подсознательные записи. Это еще один способ проникнуть в тета-мозговые волны, и вы можете сделать это, когда засыпаете (или спите). Подсознательные записи - очень пассивный способ повлиять на ваше подсознание. В первую ночь, когда я это сделал, это повлияло на мои сны, что является хорошим признаком того, что это влияет на мой разум. Я продолжаю использовать его и замечаю, что кое-что происходит в мелочах.
- Наймите тренера по НЛП. Нейролингвистическое программирование - это наука о влиянии языка, вербального и невербального, на нервную систему нашего тела. Ваша способность делать что угодно в жизни зависит от вашей способности общаться с собой и другими. Некоторые утверждали, что это лекарство от всех. Я заканчиваю 15-месячную магистерскую программу НЛП. Я могу сказать вам, что это очень мощный инструмент для перемен, но отнюдь не панацея. Это также не та «религия», которую некоторые люди представляют, но она оказала глубокое влияние на мою жизнь к лучшему. Эти процессы верований НЛП идут очень глубоко, чтобы обнаружить ограничивающие основные убеждения и связать их с положительным поддерживающим опытом, чтобы дать вам больше ресурсов для исцеления и перепрограммирования себя. Если вы хотите поговорить со мной об этом, не стесняйтесь.
Консультации онлайн
Хотя я чувствую, что мой интерес к психологии и личному развитию не соответствует традиционному подходу психологов, я не тот человек, который скажет вам, что «психотерапия никогда не работает». Все это всего лишь инструменты, и когда вы думаете о них таким образом, нет необходимости защищать кого-либо из них с такой яростной агрессией. Психотерапия - это вариант, когда ситуация выходит из-под контроля и вам немедленно требуется помощь. На мой взгляд, это также хороший вариант - использовать это вместе с другими инструментами для ускорения процесса. Я нашел эти два сайта, на которых вы можете общаться в видеочате с консультантами. Я думаю, что это отличный вариант для занятых людей, которые не могут позволить себе терять 100 долларов в час.
Заключение
Надеюсь, моя статья оказалась для вас полезной. Это несколько отличных первых шагов для начала, а вот еще несколько книг, которые помогут вам в вашем путешествии.