Часто испытываете упадок сил?
Вследствие нарушения сна просыпаетесь разбитыми, и в течение дня вас преследует нервозность и сонливость?
Ваш обычный позитивный настрой сменился на апатию и раздражительность?
Если вас постоянно клонит в сон, а привычная работа стала непосильной, нужно приглядеться к своему организму. При правильном подходе данную проблему можно решить и вернуть радость жизни.
Причины усталости и апатии
- Гормональный сбой, а именно снижение активности щитовидной железы
Гормоны щитовидной железы – естественные «энергетики». Они ускоряют обмен веществ, регулируют работу половой и пищеварительной систем, влияют на центральную нервную систему. Кроме того, у больных возникают отеки, запоры, лишний вес, нарушение менструальной и половой функций.
Вы можете ощущать постоянную сонливость и усталость, мерзнуть и плохо переносить холод. У вас может возникать чувство будто организм «впадает» в спячку. Кроме того, возможен набор лишнего веса при неизменном рационе. С данной патологией в основном сталкиваются женщины старше 40 лет. - Анемия или малокровие
При этом снижается количество гемоглобина и число эритроцитов. Возникает кислородное голодание, ткани «задыхаются», функции организма нарушаются. Отсюда возникает постоянная усталость, вы ощущаете себя разбитыми даже после полноценного отдыха. Самая небольшая физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение нехватки воздуха. Больше обычного выпадают волосы, ломаются ногти. - Внутренние "проблемы"
Чаще всего апатия и сонливость наблюдается при нарушении работы следующих органов: почек, печени, сердца и сосудов, пищеварительного тракта. - Климактерический период
В период климакса снижается выработка половых гормонов, возникают приливы, депрессия, бессонница, может болеть голова и при прежнем рационе набираться лишний вес. Почти все женщины в период менопаузы отмечают снижение работоспособности, постоянную усталость и раздражительность. - Депрессия, синдром хронический усталости и другие патологии.
Если состояние усталости преследует вас постоянно, стоит проверить свое здоровье.
Профилактика хронической усталости, апатии, упадка сил
Прежде всего, следует воспитать в себе культуру здоровья. С юных лет укреплять организм здоровым образом жизни, придерживаться следующих правил.
- Физические нагрузки
Возьмите привычку бегать по утрам, делать зарядку, как можно больше ходить пешком. Живете на 5 этаже? Забудьте про лифт. Собираетесь ехать на соседнюю улицу в магазин? Отдайте предпочтение пешей прогулке. Главный враг женщин, склонных к хандре и депрессиям – это диван, телевизор и кулек конфет в придачу. - Правильное питание
Несбалансированный рацион, перекусы на ходу, вредная пища – это реальная опасность набрать лишний вес, который также приведет к депрессии. Откажитесь от сладкого, жареного, быстрых углеводов. Легкость в теле – легкость в душе. - Отказ от вредных привычек
Сомнительное удовольствие от сигарет и алкоголя и вред от них же несопоставимы. - Минимизируйте стресс
Не у всех есть возможность поменять нелюбимую работу, выстроить границы дозволенного, наладить отношения в семье. Но попробуйте свести к минимуму негативные эмоции в вашей жизни. Стресс – главный враг вашего здоровья.