Надежда на печень
Многим сложно отказать себе в удовольствии выпить бокал-другой вина или холодного пива. При этом мало кто задумывается о том, как долго выводится алкоголь из организма, а главное, какая доза спиртного для него безвредна.
Главным органом, ответственным за процесс очистки организма от спиртного, является печень, более скромную помощь ей оказывают легкие, кожа и почки, через которые выводится алкоголь в виде запаха перегара, пота и мочи.
Какая моя норма?
Время распада алкоголя зависит от многих факторов, и здесь решающую роль играют пол и вес человека. Например, женщинам надо больше времени, чтобы отрезветь, чем мужчинам, потому что они, как правило, меньше весят.
Для среднего человека процесс распада алкоголя, содержащегося в двух пивных бутылках (по 0,33 литра каждая), составляет примерно 3,5 часа. Уже через час содержание спиртов в крови падает в среднем на 0,15 промилле для мужчин и 0,13 промилле для женщин. При этом распад алкоголя нельзя ускорить. Ни холодный душ, ни сытная еда, ни танцы до упада не помогут отрезветь.
Сколько алкоголя здоровые взрослые люди могут потреблять ежедневно:
- Мужчинам не следует употреблять более 24 граммов чистого алкоголя, что эквивалентно двум бокалам пива или четверти литра вина.
- Для женщин, которые хуже усваивают алкоголь, ограничение составляет ровно половину, а именно 12 граммов чистого алкоголя в день, то есть одно пиво или восьмую часть литра вина.
- Два дня в неделю вы не должны употреблять алкоголь, чтобы организм не привык к выпивке.
- Более высокий риск заболевания печени связан с ежедневным употреблением 40 граммов чистого алкоголя для мужчин и 20 граммов чистого алкоголя для женщин.