Не проходящая слабость, отсутствие желания что-то делать, ставить и достигать цели, сложно поддерживать или повышать физическую активность, головокружения, ухудшение памяти, концентрации внимания.
Всё это - вероятные признаки железодефицитной анемии. Я на себе ощутила все эти проявления. Причем, в разной степени на протяжении нескольких лет. Пока, не сдала анализ крови на биохимию, который подтвердил мои опасения.
Пришлось пройти обследование, в результате которого, я выяснила, что за годы занятий йогой, некоторые хронические заболевания у меня ушли, и это порадовало. Например эррозивный гастрит. Также, я узнала, что все мои органы работают практически как часы, и отклонений нет. Но, на ряду с такой готовностью к полетам в космос - плюсом к анемии, слабая хрящевая ткань.
Друзья, специально для общения с единомышленниками, я создала активный групповой чат. Здесь обсуждаем всё, что касается здорового образа жизни, как сохранить молодость, красоту, быть стройными, активными, жить интересной и полноценной жизнью. Если вам также интересна эта тема - присоединяйтесь (жми на чат)
У меня к сожалению нет медицинского образования, поэтому, я начала искать - что, почему, что с этим делать.
Причины анемии могут быть очень разные. Наиболее частой причиной являются внутренние кровопотери. Связанные как правило с такими заболеваниями как гастрит, язвы, эррозии, обильные месячные (длиннее 4 дней), паразитарные инвазии, и пр. Ничего из этого, как вы понимаете, у меня не было.
В моем случае - это недостаточно сбалансированное питание. Вегетарианство в течение 6 лет всё же сказалось не во всем позитивно. Мне было очень сложно принять это. Но, это так.
Возможно, кто-то из вегетарианцев найдет в моем опыте и свою проблему. Я не могу есть бобовые, совсем. Злаки - очень избирательно и не много. В последние годы овощи и фрукты тоже стали для меня очень часто проблемой. Синдром раздраженного кишечника - так называют эту проблему.
Хлеб и разную выпечку стараюсь избегать. Вот и получилось, что мой рацион был очень не полноценным.
Где-то перебор с молочкой. А кальций препятствует усвоению железа, которого в растительном питании и так не много. Например даже в пророщенной гречке есть железо, но оно усвоится лишь на 20%. Сколько мне надо этой гречки сьесть? Я не сьем столько никогда. А сколько в этой огромной порции будет еще углеводов? А если даже самые настоящие выращенные в экологически чистом месте яблоки (чего не бывает конечно сроду, особенно зимой и весной в наших краях) - сколько надо сьесть яблок? И как скажется такое количество фруктозы?
Вот и получилось, то, что собственно получилось.
А что с этим делать? Существует разные стадии анемии. Поставить диагноз и назначить лечение должен врач. Желательно, чтобы это был хороший врач.
Без препаратов железа восстановить здоровье будет не возможно. И вот какой препарат вам подойдет, не известно. Поэтому и важно, чтобы доктор назначил препарат исходя из данных вашего обследования.
Я остановила свой выбор на таком препарате как Сидерал. Это лучший, на мой взгляд. Для меня важно, что нет побочных эффектов, которые есть практически у всех препаратов железа.
И надо корректировать питание без этого никак. Если анемия уже есть, не поможет шпинат и гречка. Это иллюзии! Прислушайтесь к внутренним порывам, чего хочет тело? Спросите, оно ответит. Только не нужно его уговаривать и навязывать желания из головы. В голове концепции - не ваши.
Теперь по физической активности. Вам может очень очень тяжело заставить себя двигаться. И в этот момент насиловать себя не нужно. Нельзя тело добивать спортивными перегрузками. Но, кое-что делать все же надо.
Я советую мягкие практики на растяжку, суставную гимнастику и комплексы самомассажей. Это то, что работает на вас. Больше энергии дают, чем забирают. Поднимают настроение, разгоняют кровь и дают силы жить.
Ещё - очень нужно заниматься дыхательными практиками. Здесь эффективно дыхание капалабхати, квадратное дыхание, полное йоговское дыхание.
Эти техники помогают наладить газообмен и насытить кислородом клетки всего тела и мозга. Это невероятно важно. Ведь гемоглабин, который снижен при анеммии, доставляет кислород в клетки. Именно поэтому вы чувствуете слабость, головокружение и ухудшенную концентрацию внимания.
А здесь - видео о том, как разогнать мозг с помощью дыхательных практик
Старайтесь гулять в парках, лесу и дышать во время прогулок на 4 шага вдох на 4 шага выдох.
Это всё вас будет поддерживать в вашем восстановлении. Но, не заменит правильную диету и лечение.
Очень важно понимать, что если запустить процессы анемии, будет страдать все тело. Это опасно для сердца, головного мозга. Есть корреляция раннего развития деменции и депрессивных растройств психики при жд анемии.
Будьте бдительны! Корректируйте свой рацион, свою активность, проверяйте состояние крови, органов. Это ваш вклад в будущее. Пока мы молоды, нам кажется, так будет всегда, потому что не видим картину в целом. Мы не можем увидеть варианты последствий. И здесь, очень важно включать наблюдательность, собственную голову и ответственность.
Будьте здоровы, дорогие. Напишите в комментариях, вы сталкивались с анемией? Как справлялись?