Смех объединяет людей, способствует сплоченности и укреплению здоровья.
Любой приятный, здоровый опыт оказывает положительное влияние на ментальные и физическое здоровье. Внутренняя гармония помогает создать лучший физический баланс, и наоборот. Поэтому неправильно отрицать положительное влияние смеха на самочувствие. Впрочем, не стоит и переоценивать эти достоинства.
Древнекитайская и римская культуры использовали щекотание как метод пыток. Они знали, что любой избыток-это плохо, даже если речь идет о смехе. С другой стороны, наука обнаружила, что частый смех на самом деле приносит большие преимущества.
1. Высвобождение эндорфинов
Смех приносит пользу мозгу во многих отношениях.
Выделение эндорфинов - самое большое из всех преимуществ смеха. Эндорфины известны как гормоны счастья, потому что они создают ощущение физического и эмоционального благополучия.
Психологи Тара Крафт и Сара Прессман из Университета Канзаса опубликовали исследование в журнале Psychological Science в 2012 году. В нем они указали, что смех вызывает химические изменения в организме и что это создает ощущение благополучия, которое длится до 24 часов.
Исследования также показали, что смех увеличивает выработку дофамина – еще одного вещества, которое способствует хорошему настроению. В то же время он ингибирует выработку кортизола, вещества, известного как “гормон стресса".
2. Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Исследование (. García, E. A. L., Valle, J. F. T., & Bermúdez, C. A. R. (2011). Risa y salud: abordajes terapéuticos. МедУНАБ, 14 (1), 69-75.) ,
проведенное профессором Майклом Миллером из Университета Мэриленда (США), указывает на то, что еще одним преимуществом смеха является укрепление сердечно-сосудистой системы. Миллер экспериментировал с группой из 20 добровольцев, чтобы доказать это.
Добровольцы посмотрели печальный фильм, а потом комедию. После печального фильма стало ясно, что кровоток уменьшился у 70% участников. Однако после просмотра комедии кровоток увеличился в среднем на 20% у всех добровольцев.
Миллер пришел к выводу, что лучше всего для сердечно - сосудистой системы двигаться по 30 минут в течение как минимум трех дней в неделю и смеяться по 15 минут в день.
3. Преимущества смеха: он снимает боль
Смех-отличный способ установить здоровые связи с другими.
В 1976 Норма Кузинс опубликовала исследование в The New English Journal of Medicine. Кузенов, который позже написал книгу на эту тему, утверждал, что лечил очень тяжёлую болезнь (болезнь Бехтерева).
В то же время психиатр Маргарет Штубер из Калифорнийского университета (UCLA) проводила эксперименты с детьми. - Спросила она, опуская руки в холодную воду. При этом она обнаружила, что дети лучше переносят этот опыт и испытывают меньше стресса, когда смотрят смешные видео.
Выработка более высокого количества эндорфинов заставляет физическую боль уменьшаться. Поэтому мы можем сказать, что эндорфины являются естественными болеутоляющими средствами. Короче говоря, в основном доказано, что одним из преимуществ смеха является повышенная толерантность к боли.
4. Преимущества смеха для иммунной системы
Иммунная система особенно чувствительна к изменениям настроения. Кроме того, исследования доказали, что хорошее настроение укрепляет защитные силы организма. Из этого можно сделать вывод, что смех помогает укрепить иммунную систему и предотвратить инфекции.
Кроме того, для других преимуществ смеха есть не совсем однозначные намеки. Например, многие утверждают, что он помогает в потере веса и против бессонницы, улучшает внешний вид кожи, укрепляет дыхательные пути, стимулирует воображение, улучшает память и тысячи других вещей.
Хотя нет никаких доказательств, очень правдоподобно, что смех, по крайней мере частично, способствует всем этим вещам.
Человек развивает способность смеяться уже вскоре после своего рождения. К сожалению, с ростом мы их все больше теряем. В то время как ребенок смеется в среднем 300 раз в день, взрослые смеются от 15 до 100 раз. Может быть, нам придется время от времени снова становиться детьми, чтобы способствовать нашему здоровью!
Смейтесь чаще и живите мудро.
Всё ссылки на источники указаны👌подписывайся ставь палец 👍