Добрый день. Сегодня мы расскажем вам о трех привычках, которые не дают вашему позвоночнику оставаться здоровым.
Как и любому органу, позвоночнику требуются условия, в которых он будет оставаться здоровым. Это и правильное питание, и нагрузка, возможность выполнять свои функции и отдыхать. Сегодня вы узнаете, что НЕ НУЖНО делать, чтобы позвоночник оставался молодым и здоровым как можно дольше.
- Малоподвижный образ жизни. Позвоночник в норме должен получать нагрузку и иметь возможность изгибаться. При недостаточной подвижности он изнашивается гораздо быстрее, чем при нагрузках. Это связано с тем, что межпозвонковые диски получают питание, когда ваша спина двигается. Без нагрузки диски начинают усыхать, теряют эластичность. Это приводит либо к грыжам, либо к трению соседних позвонков, их износу и травмам нервов. Также износ межпозвонковых дисков приводит к искривлениям позвоночника - если диск меняет свою форму, изгиб компенсируется позвонками.
- Неправильный рацион. Для того, чтобы позвоночник оставался здоровым, нужно правильно питаться. Например, избыток соли делает позвоночник менее гибким и более хрупким. Пища с высоким содержанием углеводов приводит к набору лишнего веса, от чего в первую очередь страдает опорно-двигательная система и, в частности, позвоночник. Кофе ухудшает усвоение кальция организмом, что напрямую вредит позвонкам. В то же время, пища богатая витаминами А и Д улучшает усвоение кальция, а витамин С помогает телу производить коллаген - основной белок межпозвоночных дисков.
- Привычка игнорировать проблему. Попытки вылечить боли в спине обезболивающими, ожиданием, когда они пройдут сами или терпением - это верный путь к осложнениям. Боль сигнализирует о какой-то проблеме, нарушении, которое нужно как можно быстрее устранить и вылечить. Если же заниматься только облегчением симптомов, вы не устраняете корень заболевания и оно будет прогрессировать дальше. В зависимости от того, насколько серьезна проблема и как долго вы игнорировали ее, осложнения могут быть незначительными или критическими, которые уже невозможно исправить. Поэтому регулярная боль - это причина обратиться к специалисту.