У многих из нас время от времени возникают ситуация, когда мы действуем в очень нервном состоянии. Волнуясь из-за страха возможного опоздания, мы торопимся и совершаем ошибки, вместо решения текущих проблем создавая новые трудности. Порой это входит в привычку и возникает ложное ощущение, будто бы для успеха обязательно постоянно пребывать в перенапряжении, суетиться и чувствовать сильный дискомфорт. А также - #страх и (или) #гнев .
Однако так ли это? Неужели невозможно делать свои дела хотя бы в относительно спокойном состоянии? Конечно, возможно, и вскоре мы поговорим о том, что требуется для этого.
Но вначале следует подробнее описать особенности деятельности нервного человека, который действует в состоянии спешки. При этом чрезмерно активизируется симпатическая нервная система - это особый отдел нервной системы, которая отвечает за повышение активности организма (процессы возбуждения).
Ещё есть парасимпатическая нервная система, которая за процессы торможения, за успокоение и расслабление. Симпатика и парасимпатика работают сбалансированно, то есть напряжение и расслабление гармонично чередуются.
Однако крайности всегда опасны и приводят к негативным последствиям. Повышенное нервное возбуждение влечет за собой нарушение самоконтроля. Возникают эмоциональные вспышки, двигательный контроль - ухудшается координация движений, и тогда человек, например, спотыкается и падает на ровном месте. Хотя в более спокойном состоянии этого бы не произошло.
Происходят и ментальные, то есть умственные ошибки: из-за нервозности мы отправляем сообщения не тем людям, оговариваемся, забываем важные вещи и так далее.
В чем же первопричина?
А всё из-за огромной сосредоточенности на своих целях (желаниях). Именно поглощенность внимания на наших "хочу" играет такую роковую роль. Как достичь результата? Какие средства найти, выбрать?
Чем важнее для нас наши цели, чем сильнее желания, тем больше мы напряжены.
И пока мы не научимся управлять этой значимостью, всевозможные ухищрения не помогут, или помогут лишь временно. Можно долго и упорно внушать себе, что всё будет хорошо, что нужно подождать еще немного, еще немного потерпеть, поработать ещё бессонных ночей и т.д. Или даже заставить себя выкроить время на отдых или на сон - но такой отдых будет малоэффективным, ведь мы будем прокручивать тревожные мысли о наших целях и планах.
Необходимо абстрагироваться, отрешиться, снизить свою привязанность. Только тогда получится по-настоящему глубоко расслабиться, и благодаря этому получить новые силы для деятельности.
Сила привычки
Конечно, привычка к трудоголизму стойкая и будет мешать такой разумный отрешенности. И для работы со своим трудоголизмом пригодятся методы психологии. Очень эффективны, например, методы когнитивной психологии - в рамках этого психологического направления предлагается тщательная и точная работа со своими убеждениями.
Когнитивная психология помогает глубоко осознать свою призму представлений о мире и о себе самом. Например, известные психологи Аарон Бек и Альберт Эллис говорили о необходимости чётко выделить свои базовые, привычные мысли, научиться оспаривать их и заменять их новыми, более продуктивными убеждениями.
Предвижу возможные возражения. Кто-то скажет: "А я успешно делаю свои дела, даже когда волнуюсь и нервничаю. Просто потом как следует расслабляюсь и восстанавливаю силы. Зачем мне что-то менять?".
Но ведь часто усталость у нас накапливается, и периодов расслабления просто не хватает для компенсации расхода сил. Время на релаксацию слишком мало, сон некачественный, беспокойный. Формируется опасная привычка к постоянной нервозности, портиться характер, ухудшаются отношения с окружающими.
Иногда мы даже чем-то напоминаем известной комедии "Один дома" (1990). Грабители Гарри и Марвин снова и снова совершали попытки проникнуть в дом, снова и снова натыкаясь на ловушки маленького мальчика Кевина. Однако продолжали свои попытки, несмотря на страдания и тяжелые испытания. И в конце концов, несмотря на кажущийся успех, были нейтрализованы и попали в руки полиции.
Конечно, аналогия здесь не прямая. Сходство здесь в метафоре "ёжики плакали, кололись, но продолжали грызть кактус". Полезно замечать огромную цену наших больших усилий, прикладываемых для достижения целей. И своевременно принимать меры для того, чтобы цена не оказалась слишком высокой.
Есть мудрое выражение: "если вы не умеете снимать стресс, не одевайте его". То есть не надо себя перегружать, если вы не умеете потом как следует расслабиться.
Стоит ли брать слишком много работы, даже высокооплачиваемой, если потом будет расстройство нервов или пищеварения? И потом для восстановления здоровья придётся тратить эти же заработанные деньги, или даже больше?
Стоит ли записываться на множество курсов обучения разным навыкам, если для их прохождения придется не спать ночами? А ведь нормальной ночной сон - это абсолютная ценность. Из-за бессонницы (особенно после 2 или 3 ночей подряд) сильно страдает качество дневной деятельности. Всё валится из рук, падает координация движения, резко уменьшается способность концентрировать внимание.
Но часто мы желаем успеть всё и сразу, спешим и суетимся, впадаем безудержный #трудоголизм . А потом удивляемся закономерным негативным последствиям, хотя ведь что-то подсказывало, какой-то внутренний голос нашептывал: " остановись, не перегружай себя, побереги нервы".
Если мы отмахиваемся от этого внутреннего голоса, и привыкаем слишком нервничать чуть ли не постоянно, то провоцируем лишние конфликты, портим отношения, создаем себе болезни, впутываемся всевозможные неприятности.
А если вовремя прислушиваемся и своевременно отдыхаем, то на практике познаём справедливость древнего изречения: "тише едешь - дальше будешь".
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.