Гормоны делают нас счастливыми или несчастными, уставшими или бодрыми, влюбленными или напуганными, женщинами или мужчинами. Мы толстеем или худеем тоже по большей части из-за гормонов. Когда беременная женщина капризничает, говорят: гормоны. Но это слишком обобщающее название: гормоны бывают разные, и у каждого из них своя роль. Давайте разберемся.
Эндорфины: природные обезболивающие
Когда человек получает травму, тело делает что-то потрясающее. Оно вырабатывает обезболивающее: эндорфины. Это не обычные таблетки, которые есть у всех в аптечке. Эндорфины – это собственные опиаты организма. Организм хранит их в запасе, чтобы спасти нас от шокирующей боли в экстренной ситуации.
Адреналин: гормон действия
Адреналин отвечает за мобилизацию дополнительных сил, чтобы мы могли бежать быстрее и прыгать выше. Появление этого гормона заставляет организм насторожиться. Адреналин активирует рецепторы по всему телу, которые сужают мелкие кровеносные сосуды, повышая артериальное давление.
Серотонин, дофамин, норадреналин: коктейль счастья
Серотонин, дофамин и норадреналин отвечают за передачу возбуждения от одной нервной клетки к другой. Серотонин дает бодрость в течение дня, поэтому его часто называют «гормоном счастья». Вместе с дофамином и норадреналином он надевает на влюбленных «розовые очки».
Эстроген и тестостерон: больше, чем просто секс
Отчасти благодаря двум половым гормонам женщины выглядят как женщины, а мужчины – как мужчины. Они влияют на чувство удовольствия и способность к размножению. Но это еще не все: эстроген также важен, например, для структуры костей. После менопаузы организм постепенно перестает вырабатывать эстроген. Поэтому у женщин часто снижается плотность костной ткани.
Тестостерон не следует приравнивать только к уровню сексуального желания у мужчин. Например, существует связь между этим гормоном и достижением поставленной цели. Если любимая команда выигрывает футбольный матч, уровень тестостерона повышается даже у зрителей.
Гормоны щитовидной железы: энергия в правильной дозе
Гормоны, такие как трийодтиронин и тироксин, вырабатываемые клетками щитовидной железы, действуют повсюду. Они участвуют в регуляции сердечно-сосудистой системы, стимулируют обмен веществ и, таким образом, гарантируют, что в организме всегда будет достаточно энергии, но не слишком много.
Кортизол: сила на день
Кортизол, как и адреналин, является гормоном стресса. Но появляется он не только тогда, когда человек напуган. Без достаточного количества кортизола в кровотоке мы вообще не смогли бы жить. Было бы очень трудно вставать по утрам. Кортизол влияет как на кровеносные сосуды, так и на обмен веществ, и особенно важен для солевого баланса.
Инсулин: кладовщик организма
Инсулин позволяет организму накапливать энергию. Если здоровый человек ел углеводы, островковые клетки поджелудочной железы выделяют инсулин. Он открывает клеточные стенки, чтобы сахар мог попасть в клетки и там накапливаться. В результате падает уровень сахара в крови: это жизненно важный механизм.
Окситоцин: гормон обнимашек
В то время как любовникам срывает голову смесь серотонина, норадреналина и дофамина, мозг добавляет окситоцин, когда роман превращается в любовную интригу. Уровень окситоцина также влияет на то, насколько хорошо человек взаимодействует с другими людьми вне парных отношений. Поэтому гормон привязанности – возможно, более подходящий термин. Окситоцин особенно важен для отношений между родителями и их детьми.
Соматропин: гормон роста
Соматропин в основном отвечает за рост детей. У взрослых он, помимо прочего, обеспечивает распределение жира в организме. Если вы хотите иметь спортивное тело, следует стимулировать выработку гормона роста. В отличие от других гормонов, соматропин хорошо поддается сознательному контролю. Например, чтобы повысить его уровень, достаточно хорошо высыпаться.
И на качество сна также влияют гормоны.
Мелатонин: гормон сна
Антиоксидантные свойства мелатонина уменьшают действие вредных свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать быстрое старение и повреждение клеток. Но прежде всего он известен как гормон сна. Мелатонин регулирует ритм дня и ночи. В условиях более темного освещения он сигнализирует телу о необходимости ложиться спать и утомляет его. Когда становится светлее, секреция гормона шишковидной железы головного мозга уменьшается, что предвещает пробуждение. Если баланс мелатонина и, соответственно, качество засыпания и сна нарушены, в некоторых случаях может помочь лекарство.