Как-то так сложилось, что именно 21 день стал эталоном перестройки нашего мозга. За это время вы можете бросить курить, пить или другие вредные гадости, которые вы можете употреблять далеко не во благо здоровью. За 21 день даже возможно обрубить связи с близким человеком. Один ученый предложил носить 21 день очки с линзами, которые переворачивали изображение - и люди после 21 дня ношения таких очков видели все верх ногами.
Как это работает?
Пластический хирург Мальц давно заметил: именно 21 день клиенту требуется, чтобы он привык к новой внешности после пластической операции. А вот пример пожёстче: больному отрезали конечность, но он чувствовал боль в ней еще 21 день. А это говорит о том, что в мозгу нейрончики что-то шепчут, но через некоторое время все меняется. 21 ДЕНЬ и ВСЁ.
Я не в коем случае не хочу ничего никому отрезать для экспериментов, но вот попытаться стать супер человеком, убрав все вредные превычки - да.
Вредные привычки могут быть любые: курительные смеси, алкогольная продукция, наркотический допинг и прочая вредная еда, которая убивает.
Завуалирую и не буду писать весь список гадостей, употребляемых человеком. Выберу самое милое. Пусть будет этот вредный Пончик. Так его назовем.
Так вот, Этот Пончик, стал виной всего, что вам испортило жизнь: вы не можете спать, не сьев его. Он везде: на улице, у соседа, его вам может принести друг. Но вы-то хотите закончить употреблять пончики, на которые подсели уже как целый год.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Вам нужно срочно уехать от места соблазна. Возьмите отпуск или смените привычные места пребывания - главное, чтобы эти 21 день вас не окружали люди, которые могут дать вам пончик, чтобы не было рядом мест, где вы могли бы достать его.
Каждый раз, когда вы думаете о пончике и вам хочется его съесть, заменяйте это другими желаниями. Спорт, я считаю, самый лучший кандидат на замену.
Старайтесь в эти 21 день максимально себя загружать интересными увлечениями: распланируйте всё так, чтобы у вас не оставалось времени даже думать о сладком и вкусном пончике. Когда вас начинает ломать, просто отожмитесь или займитесь другим активным действием. Пейте больше воды. Медитация также поможет.
Любая мысль о Пончике должна быть заменена вами на клубнику, либо другой любимый продукт. Радуйте себя мелкими радостями и вкусняшками (фруктики или что вы любите) - но только не вредное для здоровья. А то с Пончика слезли, на бургеры подсели... Не надо так.
Соблюдайте режим сна: ложитесь вовремя, не забывайте,что организму необходимо востанавливаться. Спите не меньше 7-9 часов - благодаря этому у вас будет прекрасное настроение, вы перестанете чувсвовать раздражительность. Вы будете получать гормоны счастья через сон и здоровое питание, яркое солнышко и активный образ жизни.
Научитесь распозновать в себе негативные мысли и сразу их нейтрализовать. Научитесь улыбаться за это время.
Развивайте свои таланты, не отказывайтесь от общения с людьми, которые нуждаются в вас.
В результате многократных повторений этих действий, у вас появится правильная привычка и тактика поведения. Вы продержитесь 21 день и сами заметите, как вам уже и не захочется Пончик, а захочется что-то полезное, так как вы все это время замещали вредное на полезное.
Напомню: увидели в голове пончик - заменили его на что то другое - на поцелуйчик, например, если рядом есть тот, кого можно поцеловать. Ну или на клубничку или арбузик - что вы любите больше всего из съедобного, напишите в комментариях.
Также ученые рекомендуют после 21 дня постараться сроком до 40 дней тотал - не общаться с окружением, где употребляют Пончики. Чтобы у вас не было соблазна опять попробовать.
Когда вы усвоите эту методику - сможете себя перестраивать в течении 21 дня - ваши нейроны в голове сделают всю остальную работу. Поверьте, вы даже не подумаете, что вам хочется съесть Пончик.
Желаю вам победить ваши вредные привычки. Если понравилась статья и вам хочется узнать, как обрубать связи с бывшими партнерами, чтобы сердечко не страдало, - я с радостью сделаю новую статью, как раз сейчас изучаю эту методику. Она очень похожа на 21 день, но там вы работаете с внутренними проблемами: а именно с чувствами, которые находите и обрубаете на корню.
#вредные привычки #избавление от вредных привычек
#режим дня #нейроны #как стать счастливым #полезные привычки #зависимость #победить лень #как победить зависимость