Всем привет. Вернулась от психолога и тут же взялась писать по горячим следам :)
Все прекрасно понимают, что в России уровень психологической грамотности низкий. Психиатрия отдельный разговор, там проблем непочатый край о которых я даже не догадываюсь, в силу того, что имею лишь свой опыт, но по рассказам в этой области медицины у нас беда.
Ни исследований, ни доступной реабилитации, ни чуткого отношения со стороны персонала.
Врачи разные, а в силу того, что психиатрические пациенты относятся к разряду тяжёлых больных, то психиатрам даже положен дополнительный отпуск. Вредные условия. Люди в этой должности более подвержены проф.деформации, выгоранию и как следствие отношения с пациентами приобретают поверхностный характер. Не у всех конечно так, обобщать не стану.
Мне с врачом повезло, она у меня с юмором, с обширными знаниями фармокологии и приятная в общении. После приёма хочется жить и лечиться.
Так случилось, что нашли мне её по рекомендациям, а не по месту жительства.
Я не знаю как в других ПНД, но у нас в городе есть бесплатный психолог. Я об этом даже не догадывалась, пока не изьявила желания пойти к платному, но денег у меня не густо и получила ответ, что есть оказывается у нас бесплатный. Вот тебе направление и добро пожаловать в мир психологической поддержки в рамках ОМС.
Честно скажу, психолог у меня своеобразная. Выражается она прямо и не слишком щадит мою хрупкую душевную конструкцию :)
Но. На сеансах я немного прозреваю. Не важно как она доносит информацию, каким образом подталкивает к размышлениям, главное, что доносит.
С сеанса выхожу с облегчением и пониманием как решать одну конкретную проблему, с которой я пришла.
Сегодня речь шла о моей неуверенности, о нежелании выходить из дома. Мы разбирали конкретные примеры и страхи. Что, как, почему и что делать.
Она даёт мне бесценные инструменты, чтобы справляться с моими противоречиями. Разделять себя и свои паттерны мышления, в которых я привыкла себя ругать. Это очень устоявшаяся привычка, с самого детства. Именно постоянное самобичевание снижает мой уровень уверенности в любом деле.
Ну и к конкретике:
Я упорно не желаю выходить из дома. Причиной тому является страх оказаться в нелепой ситуации, привлечь к себе внимание, столкнуться с хамством в свой адрес. После психоза, когда я всеми силами привлекала к себе внимание, мне теперь хочется стать невидимкой.
Что тут можно сделать?
Написать карточки со всеми ситуациями в которых я могу оказаться и прописать альтернативное поведение и реакцию.
Рассыпала на кассе продукты и задерживаю очередь? Медленно дышать, спокойно собрать всё в пакет, возможно посмеяться "меня бывает много, уж простите :)" и пропустить человека вперёд.
Такое поведение, на мой личный взгляд сглаживает ситуацию и моя реакция внутри не будет столь острой.
Проработав каждое подобное событие в теории и закрепив на практике, я восстановлю механизм здорового мышления.
И вполне очевидная мысль: каждый человек в суждениях опирается на свой собственный опыт. Каждый ведёт себя в меру своей воспитанности и если я слышу в свой адрес хамство, то это зона не моей ответственности.
Меня обижает и унижает грубое поведение. И что я могу, кроме как уйти накопив в себе агрессию и негатив, которые могут вылиться в психоз?
Я могу спокойно выразить своё недовольство. Толкнули? "Будьте пожалуйста аккуратнее" и отправиться по своим делам.
И! Нейротипичные люди не принимают лекарств, но они подверженны стрессам и раздражениям не меньше, чем я. В моём случае нейролептик снимает гневливость и агрессию и мне даже проще справляться с негативными ситуациями и стрессами. Если убрать страхи, неуверенность, чужую проекцию, то живи себе спокойно. Людей не изменить, они такие, какие есть.
Со стороны может показаться, что все эти выводы очевидны. Что проблемы мои не стоят и выеденного яйца, но они есть и мешают мне жить. Я с этими проблемами рука об руку с чёрт знает каких лет. Моя болезнь усугубила эти проблемы, исказила отношение к самой себе и в этом случае без помощи не обойтись, ведь сейчас я вижу свою личность в мрачных тонах и заключённую в клетку своих заблуждений.
Следующий сеанс 7 июня. Да, такая вот плотная запись. Больных много, психологов чуть-чуть.
А у вас был опыт общения со специалистами в этой области? Интересно узнать, как у других
(☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
Кто я, почему хожу к психологу и упоминаю слово "психоз" прочесть можно здесь:
Я начинаю свой дневник