Привет! Меня зовут Алина, я живу в Китае уже третий год. Я не перестаю удивляться, как китайцам удается быть жизнерадостными и активными даже в пожилом возрасте. Ведь в России многие уже после 40-50 считают себя "слишком старыми", чтобы заниматься спортом и путешествовать. А у китайцев с возрастом еще больше энергии, чем в молодости. В чем же секрет их долголетия?
Я много общалась с пожилыми китайцами и наблюдала за их образом жизни. Ниже приведу несколько причин, почему китайские старички такие моложавые и активные.
1. Каждый вечер - прогулка и упражнения
Для китайцев физическая активность очень важна. Каждое утро я вижу бабушек и дедушек, которые занимаются гимнастикой тай-дзи в парке. Также много и молодых людей, которые бегают по дорожкам вокруг озера. Вечером пенсионеры занимаются гимнастикой на турниках или ходят "задом наперед", чтобы укрепить вестибулярный аппарат.
Молодежь тоже интересуется спортом: в Китае немного поменялся стандарт красоты для мужчин, и если раньше в моде была худоба, то теперь парни ходят в спортзал на силовые тренировки и отращивают мускулатуру, как и на Западе. Это похвально.
2. Велосипед - наше все!
В России на велосипедах, в основном, катаются дети и молодежь. В Китае велосипед - это национальное средство передвижения. Он есть и у детей, и у взрослых, и у стариков. В городах обязательно есть "байкшеринг"- услуга, когда можно отсканировать QR-код на телефоне и арендовать велосипед очень дешево, от 1 юаня (10 рублей) за час.
Катание на велосипеде помогает пожилым китайцам сохранять физическую форму и здравомыслие. Я до сих пор удивляюсь, когда по утрам вижу дедушек на старых, "видавших виды" велосипедах. Интересно, куда все они спешат поутру?
3. Отказ от полуфабрикатов
Все мы знаем, как вредны замороженные полуфабрикаты, но тем не менее, обожаем их покупать. С нами много общего у корейцев - они тоже любят замороженные овощные смеси и блюда, которые надо разогревать в микроволновке. В Китае полуфабрикаты есть, но местные жители их не слишком-то ценят. Покупают их либо студенты, либо холостяки.
Единственный полуфабрикат, который я покупала в Китае - это замороженные пельмени, в остальном, все готовила сама. Многому научилась у соседки-китаянки. Большинство китайцев, особенно старшее поколение, всегда предпочтет либо готовку из свежих продуктов, либо обед в уличном ресторанчике. Поесть там стоит недорого (10-20 юаней - 100 или 200 рублей), зато все свежее и полезно для здоровья.
4. Пить много воды и чая
У каждого китайца есть термос с водой, которую постоянно берут с собой: и на прогулку, и на работу. Воду пьют обязательно теплую, это считается идеальным для поддержания здорового обмена веществ. Слишком горячая и слишком холодная вода нарушат "баланс" энергии Ци в теле. Китайца сложно представить без фляжки с водой, и поэтому в Китае везде - в парках, на вокзалах, в аэропортах - можно набрать питьевой воды. Удобно, что ни говори, особенно жарким летом.
Второй по популярности напиток, после воды - чай. Китай известен как родина чая, и живя здесь, я попробовала множество сортов этого напитка. Черный, зеленый, белый чай, желтый, улун... Чай всегда заваривается, в пакетиках никто не пьет. Чашки используют очень маленькие, круглой формы, чтобы пить не торопясь и прочувствовать вкус чая. Чай пьют после обеда, здесь не принято брать сладкое вприкуску. Никаких закусок, печенья и тортиков.
Китайцы обожают чай и приписывают ему чуть ли не волшебные свойства. Чай богат антиоксидантами, помогает сбросить вес. Он заряжает энергией, приводит в норму обмен веществ, полезен для сердца и сосудов. Китайцы считают, что чай омолаживает и помогает жить дольше.
Кофе китайские пенсионеры не пьют совсем. Молодежь - часто, для "статуса" ходят в Старбакс. Но в повседневной жизни все равно предпочитают чай.
5. Есть фрукты, а не сладости
Старшее поколение китайцев не любит сладкое. Печенье, конфеты, шоколад к чаю - такое здесь не в почете. Зато фрукты, особенно сезонные, китайские бабушки и дедушки обожают. Благо, в Китае фрукты доступны круглый год - особенно их много у нас, на Хайнане.
Арбуз в Китае доступен круглый год, он прочищает кровь и помогает охладить тело в жару. Зима - это сезон яблок, апельсинов и мандаринов. Мандарины - традиционный символ Праздника Весны, или Китайского нового года. Позже на Хайнане начинается сезон клубники и манго, затем - личи, драгонфрута, папайи... Ниже в галерее я прикрепила несколько фото хайнаньских фруктов.
Жаль, многие из этих фруктов недоступны в России или стоят очень дорого. Помню, видела манго по цене в 150 рублей за штуку (на Хайнане 1 штука - 2 юаня, 20 рублей). Однако, бананы, апельсины и яблоки доступны и в северных широтах. Если чаще есть фрукты и отказаться от сладостей, это пойдет на пользу организму.
6. Отказ от алкоголя
Пожив в Китае, я убедилась, что китайцы пьют мало алкоголя. Конечно, это зависит и от провинции (на севере, по словам китайцев, пьющих людей больше). Но это факт, что в Китае реже встретишь алкоголиков на улицах, чем в странах СНГ.
В России многие мужчины на пенсии "прикладываются к бутылке" от скуки и одиночества. В Китае пенсионерам не скучно! У них день "забит" под завязку: утром - гимнастика тай-дзи в парке, после - завтрак в компании других пенсионеров, прогулка, обед, послеобеденный сон, общение с детьми и внуками... Вечером - упражнения на турниках в парке или (для бабушек) групповые танцы под зажигательную музыку.
Словом, китайским бабушкам и дедушкам ни к чему "заливать" тоску алкоголем. У них есть занятия и поважнее.
7. Дневной сон
Для китайцев дневной сон обязателен. Когда я работала в китайском офисе, то первое время удивлялась, что китайцы могут заснуть в любой позе и в любом месте. Во время обеденного перерыва (с 12-00 до 14-00) весь Китай спит. Я слышала, что на севере все иначе, но на юге Китая, где я живу, очень жаркий климат, и поэтому необходима такая "сиеста".
На Хайнане я часто вижу, как люди спят на улице в гамаках, на скамейках или прямо на земле. Китайцы считают, что дневной сон очень полезен для здоровья и помогает восстановить силы, чтобы продуктивно прожить остаток дня.
У меня привычки спать днем так и не возникло. Могу уснуть, только если проснулась слишком рано или болею, но обычно этого не делаю. Главная причина - сложно уснуть днем, отключить мысли в голове и успокоиться. А китайцы засыпают очень быстро и в любых ситуациях. Мне бы такое качество тоже пригодилось.
8. Связь с семьей
В Китае до сих пор сильны традиции, и связь поколений очень важна. По опросам, одно из важнейших качеств для будущего супруга/супруги у молодых китайцев - это уважение к родителям.
Старший сын обычно не уезжает далеко от родителей, потому что именно на нем лежит обязанность присматривать за ними в старости. Это пошло еще со времен Конфуция. Старики не волнуются о том, что никто не подаст им стакан воды. В Китае не принято отправлять родителей в дома престарелых, как в США. Старший сын или дочь регулярно навещает их и заботится. Да и за внуками обычно присматривают именно бабушки, по старой традиции. Родители много работают, чтобы обеспечить детей.
Конечно, у таких "традиционных" ценностей есть и минусы. Старший сын не может уехать за границу или на другой конец страны, ведь он должен заботиться о родителях. У младших детей свободы гораздо больше.
9. Китайская медицина
Традиционная китайская медицина известна во всем мире. Старики предпочитают именно ее, а не западные таблетки. Порошки из сушеных растений, иглоукалывание, горячие банки... Не знаю, играет ли это роль в долголетии китайцев, но сами они уверены в непогрешимости их медицины. Ведь некоторым рецептам уже сотни лет.
Сейчас и в России очень много центров традиционной китайской медицины. Однако, немногие знают, как ее правильно применять. Некоторые процедуры доступны только в Китае.
У нас на Хайнане много "традиционных" аптек, где продается много всего - от сушеных плавников акулы до сухожилий оленя. Но разумеется, применять все это могут только доктора китайской медицины. если просто купить "порошок змеи" и выпить его самому... страшно вообразить, что случится. Лучше не рисковать и пойти к китайскому доктору.
10. Путешествия
И последнее, что отличает китайских пенсионеров - это любовь к путешествиям. Я замечаю, что в России многие, выходя на пенсию, считают себя "чересчур старыми" для путешествий. Сидят дома и целыми днями смотрят телевизор.
Конечно, есть и исключения, например моя бабушка в 83 года уже побывала в Гоа, во Франции, в Дубаи, в Турции и во многих странах бывшего СССР. Радостно, что многие пенсионеры не ограничиваются заботой о внуках, а радуются жизни и путешествуют по миру. Жаль, что из-за маленьких пенсий далеко не у всех есть такая возможность.
В Китае размер пенсий очень разный, это зависит от профессии и от стажа работы. Самые большие пенсии - у госслужащих, полицейских, докторов, учителей. Они могут позволить себе путешествия за границу. До пандемии я часто видела группы китайских туристов в городах России, и половина из них были пенсионерами.
Сейчас, когда границы закрыты, все путешествуют по Китаю. Благо, страна огромная и есть на что посмотреть: от снежной провинции Хэйлунцзян до тропического Хайнаня. А если мало денег, люди путешествуют внутри своей провинции. Я много раз видела бабушек и дедушек, которые поднимаются с палками на горы, бредут к водопадам... и ходят еще побыстрее молодых! Все-таки, физическая активность и новые впечатления - это залог здоровья.
Как вы думаете, есть ли нам чему поучиться у китайских пенсионеров? Напишите в комментариях.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, и вы узнаете больше о жизни в Азии: о Китае, Японии и Корее. Жду "лайков" и комментариев. До скорой встречи!
Также читайте:
Китай - не другая планета. Что общего в менталитете китайцев и жителей стран СНГ
Как готовят китайцы. Жареные огурцы и другие лайфхаки, которым я научилась за 3 года в Китае
Пробую острое блюдо в Китае: сычуаньский хо-го
По какой русской еде я скучаю в Китае
Китайский менталитет. 5 черт характера жителей Поднебесной
Любовь к себе и еще 4 вещи, которым русским девушкам стоит поучиться у китаянок