Очень много нового и полезного вы откроете для себя от езды на велосипеде. Это полезно как для здоровья, для физического состояния мышц, так и для эмоционального состояния организма. Велоспорт дает возможность совмещать приятное с полезным. Вы перестаните стоять в душных пробках, проводить время в тесных маршрутках и автобусах. На велобайке можно регулярно ездить на работу, учебу, в магазин, в гости к друзьям по делам или просто на прогулку, что будет одновременно приятно и полезно, ведь как известно, спорт продлевает жизнь.
Велоспорт развивает выносливость и укрепляют мышцы, а так же благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Езда на велосипеде относится к кардиотренировкам. Кардиотренировки –это отличный способ сбросить лишний вес. При их выполнении организм использует подкожный жир в качестве источника энергии. А если совместить кардиотренировки с правильным питанием, правильным режимом сна, отказаться от вредных привычек, то смело можно достичь внушительных результатов за кротчайший срок. Но нельзя забывать о том, что необходимо сохранять определенный показатель пульса на протяжении 15-60 минут – это является главным условием кардионагрузки.
Всего за один час езды на велосипеде можно сжечь от 300 до 1000 калорий. Можно не выделять специально время под тренировки, можно совмещать приятное с полезным.
Сочетание велопрогулок с тренировками способствуют улучшению метаболизма организма, что благотворно влияет на снижение веса.
Во время езды на велосипеде задействовано множество мышц: ягодицы, мышцы бедра, икроножные и подкожные сухожилия. Регулярные тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, а как всем известно, чем больше мышц, тем быстрее сгорают жировые отложения.
Во время велоезды организм потребляет намного больше кислорода, чем в спокойном состоянии, вследствие чего, увеличивается объем легких, улучшается дыхательная система.
Поездка на велосипеде, может сэкономить большое количество времени, особенно это касается больших городов. Зачастую бывает движение затруднено, и люди часами стоят в пробках в автомобилях. А на велосипеде у Вас таких проблем не возникнет. хоть и едет гораздо медленнее машины, но от таких проблем избавлен и может проехать там, где машина вряд ли пройдет.
Занятия на велосипеде снижают риск онкологических заболеваний в два раза, благоприятно влияют на сон, укрепляют иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, улучшает работу мозга и координацию.
Поездки на велосипеде благоприятно сказывается на социальной активности человека, так как во время велопрогулок могут возникнуть случайные знакомства, в городах проводятся соревнования, велозабеги и многое другое.
Но так же нельзя не сказать о противопоказаниях к езде на велосипеде, к ним относится:
Болезни сердечно-сосудистой системы;
Период после инсульта, инфаркта, хирургических вмешательств;
Поздние стадии беременности;
Заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом;
Сонливость, потеря концентрации, ухудшение внимания и зрения, нарушение координации движений.