Сон – это дополнительная энергия. Так бывает, что мы часто отказываемся от сна и даже не задумываемся, чем нам это грозит. А грозит это огромным количеством проблем, которые лучше предотвратить, чем потом сними бороться.
Что же собой представляет сон, и каким он должен быть? Известно две стадии сна:
1.Медленный сон достигается за 30-45 мин и он начинается с подергиваний, которые мы в большинстве случаев не осознаем. 2.Быстрый его еще называют легким сном достигается за также за 30-45 мин., но сновидения начинаются через 1,5 ч. после засыпания.
Спать ежедневно необходимо не менее 7-8 ч. Человек, который бодрствует долгое время, подвергает себя сильному износу. Какое-то время этот человек сможет преодолевать усталость, но рано или поздно они становятся более утомленными, как физически/, так и психологически.
Статистика утверждает, что если не спать более 10 суток это приведет к смерти. Стоит сделать вывод, что спим мы не только для того, чтобы отдохнуть, но и для своего здоровья.
Для полноценного сна нужно определенные условия.
– ложится в одно и тоже время;
- не наедаться перед сном;
- не нагружать себя физическими и умственными работами;
- прогулка перед сном (возможно хорошее проветривание комнаты).
Состояние, в котором человек провел ночь, во многом определяет его способность реализовывать свои планы в жизни. Поэтому сон обеспечивает не только само продолжение жизни, но и, то что очень важно, - ее качество.
Когда мы спим, происходит выработка различных гормонов, одни сразу расходуются, другие накапливаются организмом для бодрствования днем.
Мы отдыхаем и в этот период наш организм, как по щелчку, переключается на восстановление, поэтому полноценный сон необходим каждому из нас.
Бывало ли такое, что вы не можете справиться стой или иной задачей? Это признак того что, вы не дополучили то количества отдыха который положе вашему организму. Причина связана с отсутствием нормального сна.
Сон нужен потому, что нам действительно необходимо накопление энергии и сил, которые мы тратим в период бодрствования, активной деятельности.
Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического состояния, здоровья и энергичности. Что бы вас не отвлекало всегда отдыхайте. Находите для себя любимых время, остальной мир подождет. Когда вы отдохнувшие вам море по калено.
Желаю всем нам высыпаться и жду вас на своем канале. Все здоровья.