«Десять минут до дзена» — книга, которая поможет быстрее познать Дзен.
Расскажу о книге «Десять минут до дзена» издательства Манн, Иванов и Фербер (МИФ).
Здравствуйте! Вы уже в Дзене, но это не тот Дзен, о котором пойдет речь в данной публикации.
Её автор Оуэн О’Кейн — британский психотерапевт. В Национальной службе Великобритании занимает должность ведущего специалиста. Опираясь на свой профессиональный опыт, Оуэн О’Кейн разработал медитативную практику, задача которой сводится к тому, чтобы помочь человеку избавиться от тревоги и стрессов, и обрести спокойную, полноценную, счастливую жизнь.
На самом деле сейчас очень много различных практик для того, чтобы перестать беспокоиться. Только мы читаем книгу за книгой, практику за практикой, но продолжаем топтаться на месте. И всё потому, что знание в теории ещё никогда и ничего не давало. А ведь знание нужно применить на практике.
Методика, представленная в книге «Десять минут до дзена» очень проста.
Основные пункты практики можно встретить в разных книгах по саморазвитию. И это уже не ново. Звучат они так:
- Остановиться
- Избавиться от стресса
- Посмотреть на ситуацию со стороны
- Двигаться дальше
Врач-психотерапевт Оуэн О’Кейн подкрепляет эти истины своими собственными наблюдениями и размышлениями.
Мы все пришли в эту жизнь, чтобы жить в радости, но стали заложником своего мозга.
Автор этой книги, конечно, не даст нам волшебной таблетки от негативных обстоятельств в нашей жизни, но он обещает научить читателя правильно реагировать на них.
Оуэн О’Кейн приводит в книге положительные результаты применения методики, которые подтверждены научными исследованиями. Кроме положительной динамики в состоянии здоровья, большим плюсом становится обретение счастливой жизни.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) в методике освободит вас от потока негативных мыслей. Внимательность разгонит в голове туман и прояснит ум.
Пространство Дзена в своем сознании вы найдёте уже на третьем этапе практики (наблюдение со стороны). Но при использовании в методике техники таппинга, расслабление происходит намного быстрее.
Таппинг или техника эмоциональной свободы — это терапия, направленная на управление собственными эмоциями, в ходе которой снимаются эмоциональные блоки.
Книгу к прочтению рекомендую всем, кто сталкивается с тревожным состоянием.
Цена для электронной версии книги в 140 страниц великовата, но доверие к издательству победило. Книгу, написанную остроумно и с толком, можно осилить за 4-5 часов вдумчивого чтения. И переводчик постарался — книга читается легко и с интересом. Мало того, прямо в процессе чтения можно применить практику и увидеть положительный результат. И главное — всего 10 минут в день!
Спасибо, что Вы читаете нас! Всем радости и благополучия!